一是梨型。

　　這一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰細(xì)，且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周圍，影響形象美。若這時僅以節(jié)食來減肥，并不能改變體型，反而會使“梨”變得瘦小。此時，正確的補(bǔ)救方法是，及時加強(qiáng)胸部肌肉的力量訓(xùn)練及腰腹肌的訓(xùn)練，這樣堅(jiān)持鍛煉，體形就會明顯得到改善。

　　二是蘋果型。

　　具有這種向心性的肥胖體型，其體重明顯超重。圓頭、短頸而脂肪又是集中在上腹部及腰部，腿也較細(xì)，讓人多有不雅之感，但你不要過于急躁，應(yīng)選擇耐力型的有氧運(yùn)動并輔以一定強(qiáng)度的腰、背、腹肌訓(xùn)練及科學(xué)的調(diào)理，合理控制飲食，以增強(qiáng)鍛煉為主。

　　三是香蕉型。

　　這種形態(tài)的女性體重偏輕而身材修長，尤其是其含胸、弓背、挺腹的體態(tài)缺少女性應(yīng)該有的曲線美。專家給出的忠告是，有針對性地加強(qiáng)運(yùn)動量及強(qiáng)度都比較小的形體舞蹈訓(xùn)練，多增加含有豐富蛋白質(zhì)的飲食，這樣堅(jiān)持不懈地磨練，身材肯定會變得挺拔勻稱。

　　其實(shí)，對一個女性身材優(yōu)劣的評價，不僅要用身高體重作標(biāo)準(zhǔn)，還要有一種曲線美，有“骨感”而沒有“性感”不算是美，而對于那些豐滿的女性來說，只要適時調(diào)整三圍的比例同樣具有魅力。所以，無論你是先天的遺傳還是后天扭曲，只要致力于現(xiàn)實(shí)的鍛煉和合理的飲食配合，同樣會達(dá)到理想的身材。盲目減肥沒有科學(xué)依據(jù)和強(qiáng)有力的身體作支撐，只能是徒勞無功。