古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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什么是有氧運動
有氧運動有單車站姿爬坡，有氧運動首先調(diào)節(jié)好適合自己的位置，收腹、背部挺直，身體往前傾。有氧運動注意肘關(guān)節(jié)保持自然彎曲，站姿踩行時一定要加阻力，不能空踩，保持自由呼吸。最好選擇厚底的鞋子。這個動作能鍛煉到股四頭肌和臂大肌，增加肌肉的肌耐力和肌力量，提高心肺功能，也可以減脂和緩解壓力。有氧運動還有雙腳分開，腹部收緊，膝關(guān)節(jié)自然彎曲，雙手護臉，將左腿抬高90度，然后放下，將右腿踢出去。踢出時，膝關(guān)節(jié)自然彎曲。
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。 包括慢跑在內(nèi)的一些有氧運動也有助于老年人長壽，能推遲生活不能自理的發(fā)病時間。此外，經(jīng)常進行適度身體鍛煉的老年人，患上癌癥、心臟病的概率也低于同齡人，這就意味著有氧運動可以明顯提高老年人的晚年生活質(zhì)量。 有氧運動雖好，但過度了就會產(chǎn)生大量的自由基離子，自由基離子會破壞細胞，使人感到疲憊不堪。所以，科學(xué)……
運動大家都是習(xí)以為常的，可是有氧運動你知道嗎？有氧運動的好處你又了解嗎？有氧運動是衡量標準的心率，同時它也是可以減肥的哦，適合久坐辦公室的人群及想要瘦腰的MM們。什么是有氧運動對于有氧運動，它是有一定的衡量的，它所衡量的標準就是心率，運動時心率需要保證在每分鐘150次為有氧運動，所以血液會給心肌提供足夠的氧氣。為此，有氧運動的特點就是有節(jié)奏，要求強度低 ，而且持續(xù)的時間比較長。要求每次鍛煉的時間不少于30……
為了說明這個問題，必須講講肌肉作功的能量代謝。 肌肉收縮必需有能量供應(yīng)，而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內(nèi)ATP的含量十分有限，在劇烈收縮后僅O．5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充ATP的貯備物質(zhì)稱為磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量供應(yīng)，最根本是有賴……
李先生，四十多歲，是一家建材公司的老板。白天在公司忙業(yè)務(wù)，晚上回家又盤算著第二天的事。每晚在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，時睡時醒，導(dǎo)致輕微的神經(jīng)衰弱。像李先生這樣情況的人不在少數(shù)?，F(xiàn)代人工作壓力大，一些人更是為了事業(yè)犧牲了睡眠。建議大家不妨在忙碌的生活中增加些運動，用運動趕走失眠。 服藥不是最佳方法 據(jù)統(tǒng)計，目前世界上有1/3的人長期為失眠所苦。對他們而言，擁有充足的睡眠成了一種奢求。長期睡不好，除了使他們情緒煩躁……
在糖尿病防治的“五駕馬車”中，運動與藥物、飲食、血糖監(jiān)測、心理治療等并駕齊驅(qū)、舉足輕重?？梢?，運動不僅能強身健體，還能治病救人，可是到底該選擇何種運動、怎樣運動、什么情況不宜運動……都需要醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。 選運動，看病情 上海市內(nèi)分泌研究所中西醫(yī)結(jié)合研究室主任陳名道指出，糖尿病患者運動前必須體檢，包括心電圖(45歲以上還要做運動心電圖)、檢查有無血管及神經(jīng)系統(tǒng)合并癥、缺血性心臟病、查眼底、化驗肝腎功能……
什么是有氧運動相關(guān)問題
- Q：跳繩是有氧運動嗎？
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A：在戶外空氣好的地方跳就是有氧運動.[詳細]
- Q：什么是有氧運動
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A：有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧……[詳細]
- Q：什么是有氧運動??
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A： 有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供；運動時全……[詳細]
- Q：什么是有氧運動
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A： 有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供；運動時全……[詳細]
- Q：瑜伽是有氧運動嗎?
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A：瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而改善個人整體健康，將肌肉和筋腱舒展開，一些不良體態(tài)造成的脊椎變形或者彎曲，瑜伽可以重新讓脊椎舒展，是可以增高……[詳細]
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