古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點(diǎn)專(zhuān)區(qū)/減肥熱點(diǎn)專(zhuān)區(qū)/室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有踏臺(tái)階運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)能有效消除臀部及腿部多余脂肪，室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)面對(duì)一級(jí)臺(tái)階或席地而設(shè)的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè)，各腿分別做20次;已經(jīng)感覺(jué)不錯(cuò)了?瑞在再加上臂部運(yùn)動(dòng)。將雙臂伸出，伴隨著腿部節(jié)奏，向前方或頭上擊出。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無(wú)力。
有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。 包括慢跑在內(nèi)的一些有氧運(yùn)動(dòng)也有助于老年人長(zhǎng)壽，能推遲生活不能自理的發(fā)病時(shí)間。此外，經(jīng)常進(jìn)行適度身體鍛煉的老年人，患上癌癥、心臟病的概率也低于同齡人，這就意味著有氧運(yùn)動(dòng)可以明顯提高老年人的晚年生活質(zhì)量。 有氧運(yùn)動(dòng)雖好，但過(guò)度了就會(huì)產(chǎn)生大量的自由基離子，自由基離子會(huì)破壞細(xì)胞，使人感到疲憊不堪。所以，科學(xué)……
兩套最新室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng) 幫你練出好身材輕松
運(yùn)動(dòng)瘦身是MM們最常用、最有效的減肥方法之一。今天，小編就向大家介紹兩套瘦身減肥運(yùn)動(dòng)，幫大家練出好身材，自信迎接夏天。第一套動(dòng)作：15分鐘零器械瘦身運(yùn)動(dòng)下面介紹的四個(gè)動(dòng)作速度快，爆發(fā)性強(qiáng)，所以能鍛煉到身上的肌肉。每周做兩到三次這套動(dòng)作。先做第一個(gè)動(dòng)作30秒鐘，然后做第二個(gè)動(dòng)作30秒鐘，休息一分鐘之后，再重復(fù)3次。接下來(lái)，做第三個(gè)動(dòng)作30秒鐘，然后做第四個(gè)動(dòng)作30秒鐘，休息一分鐘后，再重復(fù)3次。動(dòng)作一：深蹲和前踢……
為了說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題，必須講講肌肉作功的能量代謝。 肌肉收縮必需有能量供應(yīng)，而能量的直接來(lái)源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內(nèi)ATP的含量十分有限，在劇烈收縮后僅O．5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時(shí)貯存形式及時(shí)補(bǔ)充ATP，才能保證肌肉不斷進(jìn)行收縮。這種能補(bǔ)充ATP的貯備物質(zhì)稱(chēng)為磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暫的補(bǔ)給。保證肌肉收縮的能量供應(yīng)，最根本是有賴(lài)……
李先生，四十多歲，是一家建材公司的老板。白天在公司忙業(yè)務(wù)，晚上回家又盤(pán)算著第二天的事。每晚在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，時(shí)睡時(shí)醒，導(dǎo)致輕微的神經(jīng)衰弱。像李先生這樣情況的人不在少數(shù)?，F(xiàn)代人工作壓力大，一些人更是為了事業(yè)犧牲了睡眠。建議大家不妨在忙碌的生活中增加些運(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)趕走失眠。 服藥不是最佳方法 據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前世界上有1/3的人長(zhǎng)期為失眠所苦。對(duì)他們而言，擁有充足的睡眠成了一種奢求。長(zhǎng)期睡不好，除了使他們情緒煩躁……
在糖尿病防治的“五駕馬車(chē)”中，運(yùn)動(dòng)與藥物、飲食、血糖監(jiān)測(cè)、心理治療等并駕齊驅(qū)、舉足輕重?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能治病救人，可是到底該選擇何種運(yùn)動(dòng)、怎樣運(yùn)動(dòng)、什么情況不宜運(yùn)動(dòng)……都需要醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。 選運(yùn)動(dòng)，看病情 上海市內(nèi)分泌研究所中西醫(yī)結(jié)合研究室主任陳名道指出，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前必須體檢，包括心電圖(45歲以上還要做運(yùn)動(dòng)心電圖)、檢查有無(wú)血管及神經(jīng)系統(tǒng)合并癥、缺血性心臟病、查眼底、化驗(yàn)肝腎功能……
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)相關(guān)問(wèn)題
- Q：室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
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A：原地跑步，運(yùn)動(dòng)的主要是腿部，這樣是可以瘦腿的，對(duì)小肚子作用不大。該做仰臥起坐，或針對(duì)性的對(duì)腹部按摩，這樣對(duì)瘦肚子的效果比原地跑步的效果好得多。[詳細(xì)]
- Q：能在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)
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A：您好：做有氧運(yùn)動(dòng)的好處可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分。在家可以做有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞……[詳細(xì)]
- Q：有哪些適合室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法?
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A：你好，有氧運(yùn)動(dòng)，就是散步，跑步機(jī)是可以的，只要是心率在110次內(nèi)，就是有氧運(yùn)動(dòng)。最好是在室外活動(dòng)。 [詳細(xì)]
- Q：室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)包括哪些？主要的作用是什么問(wèn)
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A：你好室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)大部分是借助一些器械的幫助來(lái)進(jìn)行，一般有跑步機(jī)，健身車(chē)，動(dòng)感單車(chē)，橢圓機(jī)，踏步機(jī)，樓梯機(jī)[詳細(xì)]
- Q：有氧運(yùn)動(dòng)
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A：每日最佳鍛煉時(shí)間國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)……[詳細(xì)]
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
問(wèn)醫(yī)通最新問(wèn)答
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