古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點專區(qū)/減肥熱點專區(qū)/有氧運動心率
有氧運動心率
有氧運動的心率計算，經(jīng)過專家學(xué)者研究，有氧運動的心率是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的。通過將自身有氧運動后的心率(暫稱為實際心率)與目標(biāo)心率進行對比，當(dāng)實際有氧運動的心率在目標(biāo)心率范圍內(nèi)時，就可以認(rèn)為有氧運動是有效且正常的;當(dāng)實際心率低于或者超出目標(biāo)心率時，有氧運動如何掌握呢?你在運動時，可隨時數(shù)一下脈搏，心率控制在110次/分以下，運動強度就是合適的，當(dāng)然這是指健康的運動者，體弱多病者不在此列。
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。 包括慢跑在內(nèi)的一些有氧運動也有助于老年人長壽，能推遲生活不能自理的發(fā)病時間。此外，經(jīng)常進行適度身體鍛煉的老年人，患上癌癥、心臟病的概率也低于同齡人，這就意味著有氧運動可以明顯提高老年人的晚年生活質(zhì)量。 有氧運動雖好，但過度了就會產(chǎn)生大量的自由基離子，自由基離子會破壞細(xì)胞，使人感到疲憊不堪。所以，科學(xué)……
有氧運動是一種比較有效的減肥方式，如果能長期堅持進行有氧運動，不僅可以減肥，而且對強壯體魄，提高免疫力也有很大的幫助。但是值得注意的是，在進行有氧運動的時候要注意心率變化，如果心率出現(xiàn)不正常跳動的話，應(yīng)及早進行相應(yīng)的護理，以免出現(xiàn)意外。那么有氧運動心率多少最好？ 有氧運動心率多少最好？ 通過將自身有氧運動后的心率(暫稱為實際心率)與目標(biāo)心率進行對比，當(dāng)實際心率在目標(biāo)心率范圍內(nèi)時，就可以認(rèn)為有氧運動是……
為了說明這個問題，必須講講肌肉作功的能量代謝。 肌肉收縮必需有能量供應(yīng)，而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內(nèi)ATP的含量十分有限，在劇烈收縮后僅O．5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充ATP的貯備物質(zhì)稱為磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量供應(yīng)，最根本是有賴……
李先生，四十多歲，是一家建材公司的老板。白天在公司忙業(yè)務(wù)，晚上回家又盤算著第二天的事。每晚在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，時睡時醒，導(dǎo)致輕微的神經(jīng)衰弱。像李先生這樣情況的人不在少數(shù)?，F(xiàn)代人工作壓力大，一些人更是為了事業(yè)犧牲了睡眠。建議大家不妨在忙碌的生活中增加些運動，用運動趕走失眠。 服藥不是最佳方法 據(jù)統(tǒng)計，目前世界上有1/3的人長期為失眠所苦。對他們而言，擁有充足的睡眠成了一種奢求。長期睡不好，除了使他們情緒煩躁……
在糖尿病防治的“五駕馬車”中，運動與藥物、飲食、血糖監(jiān)測、心理治療等并駕齊驅(qū)、舉足輕重?？梢姡\動不僅能強身健體，還能治病救人，可是到底該選擇何種運動、怎樣運動、什么情況不宜運動……都需要醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。 選運動，看病情 上海市內(nèi)分泌研究所中西醫(yī)結(jié)合研究室主任陳名道指出，糖尿病患者運動前必須體檢，包括心電圖(45歲以上還要做運動心電圖)、檢查有無血管及神經(jīng)系統(tǒng)合并癥、缺血性心臟病、查眼底、化驗肝腎功能……
有氧運動心率相關(guān)問題
- Q：有氧運動心率
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A：如果您體質(zhì)較好，有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細(xì)分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/分鐘。有問題再……[詳細(xì)]
- Q：有氧運動心率多少？
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A：有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細(xì)分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/分鐘。 [詳細(xì)]
- Q：有氧運動的心率
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A：您好，有氧運動是指長時間運動如慢跑、打球、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操、爬山、太極拳等。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的……[詳細(xì)]
- Q：有氧運動
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A：每日最佳鍛煉時間國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時……[詳細(xì)]
- Q：跳繩是有氧運動嗎？
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A：在戶外空氣好的地方跳就是有氧運動.[詳細(xì)]
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