古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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有氧運動是什么
氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，要是想通過運動達到減肥的目的，那么就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。 包括慢跑在內的一些有氧運動也有助于老年人長壽，能推遲生活不能自理的發(fā)病時間。此外，經(jīng)常進行適度身體鍛煉的老年人，患上癌癥、心臟病的概率也低于同齡人，這就意味著有氧運動可以明顯提高老年人的晚年生活質量。 有氧運動雖好，但過度了就會產生大量的自由基離子，自由基離子會破壞細胞，使人感到疲憊不堪。所以，科學……
為了說明這個問題，必須講講肌肉作功的能量代謝。 肌肉收縮必需有能量供應，而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內ATP的含量十分有限，在劇烈收縮后僅O．5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充ATP的貯備物質稱為磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量供應，最根本是有賴……
李先生，四十多歲，是一家建材公司的老板。白天在公司忙業(yè)務，晚上回家又盤算著第二天的事。每晚在床上輾轉反側，時睡時醒，導致輕微的神經(jīng)衰弱。像李先生這樣情況的人不在少數(shù)。現(xiàn)代人工作壓力大，一些人更是為了事業(yè)犧牲了睡眠。建議大家不妨在忙碌的生活中增加些運動，用運動趕走失眠。 服藥不是最佳方法 據(jù)統(tǒng)計，目前世界上有1/3的人長期為失眠所苦。對他們而言，擁有充足的睡眠成了一種奢求。長期睡不好，除了使他們情緒煩躁……
在糖尿病防治的“五駕馬車”中，運動與藥物、飲食、血糖監(jiān)測、心理治療等并駕齊驅、舉足輕重。可見，運動不僅能強身健體，還能治病救人，可是到底該選擇何種運動、怎樣運動、什么情況不宜運動……都需要醫(yī)生的專業(yè)指導。 選運動，看病情 上海市內分泌研究所中西醫(yī)結合研究室主任陳名道指出，糖尿病患者運動前必須體檢，包括心電圖(45歲以上還要做運動心電圖)、檢查有無血管及神經(jīng)系統(tǒng)合并癥、缺血性心臟病、查眼底、化驗肝腎功能……
精致的小臉是非常上鏡的，有些人的面部骨骼并不大，但是臉蛋看起來卻很大，這是因為臉上的肉肉過多導致的，所以很多人都十分關心瘦臉的方法，那么，做有氧運動是否可以瘦臉呢？下面就來了解一下吧！鐘擺式晃動仰臥，雙臂分開，雙腿并攏，抬起雙腿直至雙腳位于臀部正上方。半蜷腹，用頭部和肩膀支撐。雙腿緩緩晃至左側。停留片刻，然后回到中心，在右側重復做此動作。每側做8次。環(huán)繞俯臥撐做一個俯臥撐。當你收回至初始姿勢時右臂……
有氧運動是什么相關問題
- Q：有氧運動
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A：每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時……[詳細]
- Q：跳繩是有氧運動嗎？
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A：在戶外空氣好的地方跳就是有氧運動.[詳細]
- Q：有氧運動有哪些？
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A：有氧運動就是在氧氣充分供應的情況下進行的運動就是說人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、……[詳細]
- Q：什么是有氧運動
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A：有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧……[詳細]
- Q：什么是有氧運動??
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A： 有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全……[詳細]
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