古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
瑜伽球
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。瑜伽球是一種配合運(yùn)動健身的球類運(yùn)動工具。瑜伽球材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。
臀部因?yàn)榫米鴷兊迷絹碓椒蚀?，很容易失去彈性。久坐辦公室的人群最容易遇到這樣的囧況。今天小編為大家推薦瑜伽球瘦臀的方法，2個超簡單的瑜伽球瘦臀動作，每天下班回到家，堅(jiān)持練習(xí)并將其養(yǎng)成一種好習(xí)慣就能有效增加臀部彈性，改善肥臀的厄運(yùn)。 動作一、腿往后翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。 動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放于腹部，臀部夾緊。 注意事項(xiàng)： 1.做這套瑜伽動作的時候，要穿寬松的衣服，使動作……
夏季減肥進(jìn)行時，為了完美迷人的身材，女人把減肥當(dāng)成了一生的事業(yè)，下面給女性介紹幾個瑜伽球運(yùn)動，成就女性完美曲線，展現(xiàn)女性性感的一面。瑜伽球4大健身效果：1、腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷?，瑜伽球運(yùn)動相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。2、訓(xùn)練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運(yùn)動器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡……
為了對抗由于久坐而產(chǎn)生的臀部松弛，人們想出了各種各樣的方法。下面向大家介紹兩種簡單易學(xué)而且見效快的臀部及大腿塑形方法。 推薦閱讀：2011最時尚的健身運(yùn)動 這些低體位的運(yùn)動可以在有限的空間內(nèi)進(jìn)行，不過需要一個瑜伽球來輔助，因?yàn)檫@樣做可以有效減輕膝蓋的負(fù)重。另外，全神貫注地完成運(yùn)動還可以使你的大腿變得修長和降低患上靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。 腳踏球 A、平躺，手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩……
為了對抗由于久坐而產(chǎn)生的臀部松馳，人們想出了各種各樣的方法。我將向大家介紹三種簡單易學(xué)而且見效快的臀部及大腿塑形方法。這些低體位的運(yùn)動可以在有限的空間內(nèi)進(jìn)行，不過需要一個瑜伽球來輔助，因?yàn)檫@樣做可以有效減輕膝蓋的負(fù)重。另外，全神貫注的完成運(yùn)動還可以使你的大腿變得修長和降低患上靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。每次運(yùn)動兩到三組，每周進(jìn)行三次。每個瑜伽球價(jià)格在160元左右，你可以在運(yùn)動(運(yùn)動食品)器材商店或是在線購買。 腳……
瑜伽最常用的工具除了瑜伽墊外還有瑜伽球，借用瑜伽球練瑜伽更有趣味性，其動作方式與一般瑜伽操有一些區(qū)別。瑜伽球減肥也可以針對身體某一部位進(jìn)行練習(xí)，尤其是腰腹部肥胖，采用這種方式能更快減脂，并改善便秘。飛華健康網(wǎng)與你分享幾種瑜伽球減肥中的瘦腰動作。 瑜伽球減肥的優(yōu)點(diǎn)： 1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎么也不耽誤。 2.易控制：在球操當(dāng)中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標(biāo)準(zhǔn)……
瑜伽球相關(guān)問題
- Q：瑜伽球什么牌子的好?
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A：現(xiàn)在國內(nèi)好多品牌的瑜伽球都不太過關(guān)，pvc發(fā)泡都不均，氣味還很大，并且還是單層的！這些都是不安全產(chǎn)品，正的合格瑜伽球應(yīng)該是雙層的，發(fā)泡很均勻，并且味道很……[詳細(xì)]
- Q：什么牌子的瑜伽球好?我身高166cm,應(yīng)選用多
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A：推薦:軍霞(我聽到的最早做瑜伽球的，質(zhì)量評價(jià)很好).遠(yuǎn)陽 (我們店里有用，不錯)，其他牌子你再參考一下。瑜伽球一般有以下尺寸 55厘米 65厘米 75厘米 85厘米 其中……[詳細(xì)]
- Q：瑜伽球可以用來減肥不,怎么用
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A：您好，瑜伽球有一定的幫助。要減肥建議飲食均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強(qiáng)身體鍛煉，每周至少進(jìn)行體育活動3-5次，如球類運(yùn)動、游泳……[詳細(xì)]
- Q：孕婦坐瑜伽球有什么好處
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A：您好：懷孕期間要特別注意做孕婦保健操，不斷增加體內(nèi)的氧氣含量，防止由于妊娠期體重增加和重心變化引起的肌肉疲勞和機(jī)能降低，并松馳腰部和骨盆肌肉，懷孕后應(yīng)……[詳細(xì)]
- Q：瑜伽球減肥有用嗎具體怎樣做
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A：有幫助。 建議運(yùn)動減肥：可以早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動；可以游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動。飲食選低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶……[詳細(xì)]
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