古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
健身瑜伽
健身瑜伽中，呼吸是每個(gè)人與生俱來(lái)就會(huì)的養(yǎng)生法寶，只是我們平時(shí)只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運(yùn)用，甚至忽略了!其實(shí)，只要回歸到嬰兒時(shí)期的單純探索，你將驚覺原來(lái)健身瑜伽的呼吸法是如此單純簡(jiǎn)易。呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個(gè)人變輕松了呢?讓我們配合健身瑜伽的練習(xí)，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!
瑜伽中有很多種動(dòng)作，每一種動(dòng)作都有各自不同的作用，今天介紹一招船式瑜伽，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，即使是初學(xué)瑜伽的朋友也能輕松做到時(shí)。練習(xí)船式瑜伽可以塑造拉長(zhǎng)腿部線條，收緊松跨的腿部贅肉，同時(shí)改善腹部肥胖，讓你擁有平坦的小腹。另外，經(jīng)常練習(xí)這一式瑜伽，還能改善脊椎問題，緩解背痛。 船式瑜伽動(dòng)作步驟： 1 從“棒坐”開始，坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，雙手置在身后兩側(cè)。 2 吸氣。提起小腿，直至……
現(xiàn)代的OL美眉們，下班后生活豐富多彩，要能在上班時(shí)間練瑜伽該多好呀，省時(shí)省事又有趣！從歐美迅速流傳開來(lái)的辦公室瑜伽，已經(jīng)讓越來(lái)越多美眉體會(huì)到了邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂趣。 第一招——對(duì)抗頸肩疲勞 針對(duì)癥狀：長(zhǎng)期伏案的辦公室美眉，頸椎越來(lái)越硬，小腹上的贅肉越積越多。 1、伸展頸部森林式 方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí)。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥……
“男士練瑜伽沒什么好別扭的!在印度練瑜伽的大都是貴族男士，練習(xí)瑜伽是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽的創(chuàng)始人就是男性，尤其是30歲以上的男人實(shí)在應(yīng)該要踢掉椅子，撕掉面子，常常練習(xí)瑜伽?！眮?lái)自瑜伽發(fā)源地印度，七歲開始練習(xí)瑜伽的印度貴族教練deepak用印度式的超快英文加動(dòng)作告訴我說。 瑜伽，起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，印度有80%，歐美有66%都是男士在練習(xí)瑜伽。男士們?cè)阼べさ木毩?xí)中體力會(huì)……
男士練瑜伽沒什么好別扭的!在印度練瑜伽的大都是貴族男士，練習(xí)瑜伽是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽的創(chuàng)始人就是男性，尤其是30歲以上的男人實(shí)在應(yīng)該要踢掉椅子，撕掉面子，常常練習(xí)瑜伽。”來(lái)自瑜伽發(fā)源地印度，七歲開始練習(xí)瑜伽的印度貴族教練deepak用印度式的超快英文加動(dòng)作告訴我說。 瑜伽，起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，印度有80%，歐美有66%都是男士在練習(xí)瑜伽。男士們?cè)阼べさ木毩?xí)中體力會(huì)變……
塑造腿部線條不會(huì)只是女人的專利，男性朋友對(duì)體型的塑造越來(lái)越重視，男性鍛煉有力的雙腿也可選擇瑜伽。飛華健康網(wǎng)分享一套男性瑜伽教程，針對(duì)雙腿及臀部進(jìn)行鍛煉，可改善腿部臀部肥胖，打造有力的雙腿線條，塑造男性倒三角的完美體型。這套男性瑜伽教程中的動(dòng)作，主要以腿部拉伸為主，同時(shí)改善肥臀，使腿部及臀部肌肉更緊實(shí)。 男性瑜伽教程一： 俯臥姿勢(shì)，雙腿并攏伸直，腳尖繃直。腹部貼在地面上，雙手臂向前伸直，手臂距離與肩……
健身瑜伽相關(guān)問題
- Q：瑜伽常識(shí),瑜伽,調(diào)息,健身
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A：你好!一般來(lái)說瑜伽的動(dòng)作都比較柔韌,大部分都適合高血壓患者做的.最重要的是要心情放輕松,呼吸平穩(wěn).依據(jù)新近在美國(guó)高血壓年會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示,降低血壓……[詳細(xì)]
- Q：健身
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A：<p >你好對(duì)于你說的情況在睡覺前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)方面不會(huì)很大影響,但是對(duì)于你來(lái)說如果到時(shí)候出汗的情況下晚上睡覺沒有蓋好被子感冒了那怎么辦,所以最好的運(yùn)……[詳細(xì)]
- Q：健身
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A：您好：根據(jù)你的情況，建議你還是注意增強(qiáng)身體的免疫力，注意增加運(yùn)動(dòng)，睡眠好 加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)……[詳細(xì)]
- Q：有去健身房練瑜伽和健身操等了，我是有點(diǎn)屬
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A：和您彎腰駝背有一定關(guān)系的，您練習(xí)瑜伽和健身操的動(dòng)作可能多半是針對(duì)手臂和大腿的，所以才會(huì)出現(xiàn)手臂和大腿比您的小肚子瘦的快。我建議您可以多做一些鍛煉腰部的……[詳細(xì)]
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