仰臥起坐法，雙手抱頭，倆腿稱180度，并且并攏。然后可以把枕頭墊的高點(diǎn)。頭跟肩要做到同時(shí)太離地面到最高點(diǎn)，一組做20個(gè)，間隔5min，重復(fù)做3組。

　　腿部伸展運(yùn)動(dòng)，早上起床的時(shí)候，躺在床上可以做。平躺床上，兩手放在腦后，伸直雙腳慢慢提升再放回，放回時(shí)雙腳不要接觸地面，重復(fù)做數(shù)次，早晚都可以鍛煉。一組做20個(gè)，間隔5min，重復(fù)做3組。

　　轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)：左腳站直，提起右腳，雙手握拳用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰到右膝蓋。左右來(lái)回交替進(jìn)行數(shù)次。一組做20個(gè)，間隔5min，重復(fù)做3組。

　　做完以上的這些，然后深呼吸，全身放松，慢慢呼吸，用嘴吸氣然后用鼻子喘氣，要感覺(jué)氣全部都出來(lái)，連續(xù)做幾次就好了。

　　不管怎么說(shuō)，想減掉腹部上的贅肉我們做到就是持之以恒，堅(jiān)持不懈。相信腹部健康減肥方法，會(huì)讓你在屬于你的季節(jié)亮出你的小蠻腰。我想經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的練習(xí)你會(huì)讓人感覺(jué)到有一種“士別三日當(dāng)刮目相待”的感覺(jué)。