1. 早上：臉部降溫

　　A：選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面 后 用冷水敷臉大約1分鐘;

　　B：洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤(rùn)霜;

　　C：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

　　2. 中午：放松臉部肌肉

　　A：利用面部表情來(lái)鍛煉面部肌肉;

　　B：每天練習(xí)發(fā)“aeiou”這幾個(gè)英文字母，可以達(dá)到修飾面部線條的效果。

　　3. 晚上：臉部減肥操

　　在清潔后，這套體操將分為7部分依次進(jìn)行，主要運(yùn)用的是作用力與反作用力的關(guān)系，所有步驟都按照A所提示的3次操作。

　　A：將牙根咬緊，用食指、中指和無(wú)名指找到咬肌處，借助反作力，用力向里按壓，同時(shí)自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放松一下。

　　功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。

　　B：張開(kāi)嘴巴，用食指、中指和無(wú)名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時(shí)自己的嘴巴張開(kāi)，不要被手指力量合上。也是3次。 功效：提升整個(gè)下巴，收緊下巴處贅肉，對(duì)于雙下巴的人特別有效。

　　C：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無(wú)名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開(kāi)，同時(shí)自己的嘴保持嘟緊。 功效：可以鍛煉上唇肌肉，對(duì)于法令紋下垂變深有緩解作用。

　　D：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然后用力將眼睛睜開(kāi)。 功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由于年齡老化引起的眼部深凹。

　　E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開(kāi)，同時(shí)盡量讓自己眼睛閉緊。 功效：幫助整個(gè)眼眶骨的鍛煉。

　　F：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開(kāi)眼向下看。 功效：鍛煉整個(gè)額頭肌肉，有助提升太陽(yáng)穴到額頭發(fā)髻處肌肉。

　　G：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開(kāi)，自己保持皺眉姿態(tài)。 功效：有助于幫助我們面部中心點(diǎn)由嘴角處向發(fā)髻處提升。