◆臉部體操

　　這節(jié)體操是為了鍛煉我們的表情肌，可以讓表情更豐富，使面部更清秀！

　　步驟一：快速抬高下巴10-20次。

　　步驟二：利用手指頭按壓耳朵根部與臉頰骨交界處。

　　步驟三：利用照鏡子的時間做各式各樣的表情。

　　步驟四：利用聲樂發(fā)音練習(xí)，也就是ㄚ一ㄨㄟ人O等練習(xí)。

　　步驟五：說話時盡量將嘴巴張大，如此一來既可表達(dá)清楚自己的語意，二來讓臉部隨著說話的時候做運(yùn)動。

　　●注意：利用一切細(xì)碎時間來練習(xí)就可以，想起來就動動吧。

　　◆來做鬼臉

　　要知道我們從微笑到發(fā)怒，會牽連面部的20多塊肌肉，只要你有意識地多動動，肌肉自然就能繃緊你的皮膚，使面部輪廓分明、充滿生機(jī)。

　　動作一：鍛煉面頰肌，鼓腮。

　　動作二：鍛煉唇肌，唇收攏，發(fā)“歐”音。

　　動作三：鍛煉眼眶肌、面頰肌，睜大眼，張大嘴發(fā)“啊”音。

　　動作四：鍛煉笑肌，嘴角盡量向兩邊咧，發(fā)“依”音。

　　動作五：鍛煉下唇方?。ㄊ站o下巴贅肉練習(xí)），仰頭，張大嘴保持5秒鐘，再閉嘴保持5秒鐘。

　　●療程：以上動作各做10－20個，一周三次。

　　◆五花八門瘦臉法

　　洗臉→改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

　　敲擊法→洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。 　　飲食法→平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

　　飲茶法→喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。

　　沐浴法→每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，浸浴時間以20分鐘為宜，可以瘦臉哦！

　　冷敷法→用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

　　拒絕法→如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。