這位女士恨鐵不成鋼的心情可以理解，但這種急功近利、缺乏科學(xué)依據(jù)的蠻干方式，值得讀者注意。

　　人長得是否健壯威武，是健美的一個重要的外在指標(biāo)，目前主要有使用藥物、電刺激、鍛煉等幾種做法。

　　通過藥物來實現(xiàn)健美目的必須審慎，因為所用藥物多與激素有關(guān)，易擾亂體內(nèi)的內(nèi)分泌功能，服用后身體看似魁梧，其實是脂肪堆積而非肌肉發(fā)達(dá)，是虛胖而不是壯實。更有甚者可出現(xiàn)性征紊亂，如女子長出胡須，喉結(jié)高起，聲粗如男人；或男人變得肥臀聳胸，挺著近似于女人的乳房，操著一副娘娘腔，不男不女的，這就與健美的目的背道而馳了。新聞中的那位女士，給其夫的胸部擦抹美乳霜，胸圍雖增寬，可惜長的是脂肪，不是胸肌，這樣一個單薄瘦小的男性身軀，撐著一個類似女人的胸部，“三圍”的比例也不協(xié)調(diào)，美從何談起？更不要提“男性魅力”了。

　　適當(dāng)?shù)碾姶碳ぃ部墒贡淮碳さ募∪庠龃肿兇?，可達(dá)肌肉豐滿的效果，據(jù)說這種方法有個別運動員和演員采用過，但這不是最佳之法，而且電刺激的過程并不是那么舒服的。就算肌肉“發(fā)達(dá)”了，但由于缺乏刻苦鍛煉的過程，體內(nèi)各器官系統(tǒng)的功能不能相應(yīng)地提高，這種“健壯”就會露出其“外強中干”的本色。

　　鍛煉是達(dá)到身形健美的一種較為有效、較為實在的方法。每年選“港姐”時，除看其容貌之外，還要她們穿上泳裝看其身段如何，如身軀與四肢是否勻稱、胖瘦是否適當(dāng)、肌肉是否結(jié)實、三圍比例是否合理等等。而這些“港姐”參選者的健美身段多是經(jīng)過合理的鍛煉而來的。

　　可能很多讀者會問，這位女士一開始煞費苦心，買來大量健身器械讓其夫苦練，為何卻收效甚微呢？這與鍛煉過程中所必須經(jīng)歷的幾個時期有關(guān)。由于鍛煉的消耗，脂肪減少了，人體排出大量多余的水分，因此會出現(xiàn)體重下降，人會變得比原來消瘦，這段時間約持續(xù)2～3周；隨著鍛煉的進行，身體多余物質(zhì)已經(jīng)消耗完或已排出，這時進入穩(wěn)定期，體重不再下降，這段時間約持續(xù)1～2周；隨著鍛煉的深入，肌肉逐步豐滿結(jié)實，而由于肌肉的質(zhì)的變化，體重逐漸回復(fù)上升，這才是真正的健壯。其夫的鍛煉計劃才實施一個星期，當(dāng)然未能見到明顯效果。

　　鍛煉除了要有恒心，忌急于求成外，還應(yīng)該注意一些什么問題呢？

　　首先，選練項目要有針對性，鍛煉忌隨潮流，人練我也練，不知所以然。鍛煉應(yīng)明白其理，要有目的性、針對性。比如同樣是做俯臥撐的練習(xí)，如果目的是以增加臂力為主，雙手按地的寬度應(yīng)與肩同寬；若目的是以鍛煉胸大肌為主，則兩手按地的寬度應(yīng)寬于肩。

　　另外，鍛煉動作應(yīng)先易后難，循序漸進。強度應(yīng)先小后漸大，增加量不要太快。每次加量后應(yīng)有一周左右的適應(yīng)期和鞏固期，如無不適感，再適當(dāng)加量。若一下子太難或量太大，易發(fā)生損傷或過度疲勞，會影響鍛煉的進展和導(dǎo)致半途而廢。

　　有問題要及時處理。鍛煉過程如有傷病應(yīng)及時診治并調(diào)整鍛煉計劃，以免傷病進一步加重，危害身體。如出現(xiàn)身體狀況與計劃不相適應(yīng)，或有不明白的技術(shù)問題時，要及時向有經(jīng)驗的教練或醫(yī)師請教。

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