女性如何預(yù)防痛經(jīng)？不少女性對(duì)這個(gè)問(wèn)題都很關(guān)心，這不僅是因?yàn)橥唇?jīng)現(xiàn)象的常見(jiàn)，而且也是因?yàn)橥唇?jīng)給女性帶來(lái)極大的痛苦，下面就一起來(lái)看看女性究竟要如何預(yù)防痛經(jīng)？

女人和月經(jīng)的“緣分”

一般來(lái)說(shuō)，作為一個(gè)女人，從月經(jīng)初潮開(kāi)始，便于它結(jié)下了30年的友誼，它不是甩不掉的包袱，也由不得你和它延期做“朋友”，那在這短暫地時(shí)間內(nèi)，我們?nèi)绾闻c它友好相處呢，遇到問(wèn)題時(shí)把痛苦指數(shù)減到最低，讓自己在那幾天也有好心情，這才是最聰明的做法！女人，在自己特殊的日子里更要好好的照顧自己。

自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)，了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度，注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)，產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

一、經(jīng)期保暖很重要

經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。

二、經(jīng)期飲食方面要注意

經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚，而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

三、不妨在日常多鍛煉身體

經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識(shí)到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運(yùn)用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。

四、時(shí)常保持一顆良好的心態(tài)

把握好自己的情緒，使情緒不要波動(dòng)太大，坦然地面對(duì)生活和工作。因?yàn)樾薪?jīng)前生理和心理都會(huì)出現(xiàn)某些征兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發(fā)困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。

五、其他緩解痛經(jīng)的方法

1、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用，舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

2、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛，然而，更有效的成藥包括Advil，Haltran，Medipren及Nuprin，這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用，當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

3、刮痧

主要刮拭，大椎，肩井，大杼，膏盲，配刮關(guān)元至中極，地機(jī)至三陰交，5次，肝郁加刮太沖經(jīng)穴部位，氣血虛加刮足三里，命門(mén)經(jīng)穴部位，輕刮足三里，命門(mén)經(jīng)穴部位3分鐘；重刮其它穴位3～5分鐘。

要是出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，要引起警惕，絕經(jīng)之后方可避免痛經(jīng)的發(fā)生，特別是中年婦女，不要錯(cuò)誤地認(rèn)為，自己沒(méi)有痛經(jīng)就放松警惕，若發(fā)生痛經(jīng)病后就要積極進(jìn)行檢查和治療，以保證自己的身體健康。