痛經(jīng)，或稱為經(jīng)期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一，常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。痛經(jīng)不僅影響正常的活動(dòng)，伴隨而來的疼痛也讓女性感到十分的煩悶。那么應(yīng)該怎么辦？今天就一起來學(xué)習(xí)6個(gè)小常識(shí)，輕松緩解經(jīng)痛。

有些人喜歡吃一些藥來治療痛經(jīng)，但是一定要對(duì)癥治療，而且還要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下服藥。但是可以試一下下面的小妙招。

熱敷

月經(jīng)期間，很多美眉們都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)疼痛的問題，那么我們可以采用熱敷的方式，能夠有效而又快速的解決疼痛的問題。將毛巾浸濕在適合皮膚的熱水中，擰干之后敷在肚子上，或者運(yùn)用熱水袋來熱敷肚子。

注意保暖

月經(jīng)的時(shí)候女性的身體往往會(huì)很怕冷，所以這時(shí)候一定不要讓自己著涼，要適量的增添衣物，特別是盆骨的位置更要加強(qiáng)保暖，因?yàn)殡x子宮較近，避免受到風(fēng)寒而加重痛經(jīng)的問題。

注意飲食

經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。避免過辣的食物攝入，辣椒以及刺激性、冰冷的食物都是在月經(jīng)期間特別不能夠食用的。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)身體的鍛煉，但是在月經(jīng)期間可不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要在月經(jīng)來之前進(jìn)行，能夠在女性來月經(jīng)時(shí)避免痛經(jīng)的現(xiàn)象，而且步行等有氧的運(yùn)動(dòng)，都是具有調(diào)節(jié)身體的功效，所以適量的運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體有益，還可以緩解痛經(jīng)。平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如做做瑜伽之類的靜止動(dòng)作。

按摩三陰交穴位

三陰交穴位位于小腿腳踝兩邊內(nèi)側(cè)，常按摩該穴位可是有助于保養(yǎng)女性的子宮和卵巢。因?yàn)槭亲訉m壁脫離而導(dǎo)致的月經(jīng)，所以子宮的保養(yǎng)是十分重要，在月經(jīng)期間按摩可以有效質(zhì)量痛經(jīng)的問題。

止痛藥

許多女性可能仍然不知道最有效的止痛法就是在痛經(jīng)出現(xiàn)之前吃止痛藥。消痛靈（萘普生）和布洛芬（芬必得、炎痛停）這兩種鎮(zhèn)痛藥是前列腺素合成酶抑制劑，可阻斷炎癥介質(zhì)，令絞痛消失，即使痛也會(huì)減輕許多。痛經(jīng)的女性可以在來月經(jīng)前服一粒布洛芬，然后根據(jù)包裝上的服藥指示連續(xù)服用幾天（如布洛芬的緩釋膠囊，每天 1～2 次，每次一粒；若為短效制劑，則需每天 3 次，每次一粒） ，直至痛經(jīng)完全消失。

推薦3款緩解經(jīng)痛的食譜

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

作用：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

做法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

作用：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

作用：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。