胸部下垂不只是在年紀(jì)大的女人身上會(huì)發(fā)生，乳房下垂最重要的原因是女性體內(nèi)的氣血不足，呼吸淺，經(jīng)常做不了深呼吸。缺少了充氣感和膨脹感，乳房就容易往下掉。為了防止胸部下垂，女性朋友不妨試試以下方法，這些方法同時(shí)還可以起到豐胸的作用噢！

一、家居環(huán)境和工作環(huán)境里擺放一盆綠色植物

擺放的綠色植物可以是龜背竹、吊蘭、常春藤、仙人球，因?yàn)檫@些可以提高呼吸時(shí)的攜氧能力，讓你身心隨著呼吸作用而放輕松，起到減壓的作用。經(jīng)常對(duì)著電腦的朋友可以在電腦前面放一盆綠竹?？梢晕针娸椛涞耐瑫r(shí)還可以豐胸哦。這可是女士們最愛(ài)的！

因?yàn)樵谒幁h(huán)境里養(yǎng)一盆綠色植物，可以延緩乳房衰老的速度！植物上的露水有良好的潤(rùn)肺效果，它能讓你呼吸更有力、胸部更豐滿！這樣一來(lái)，就又潤(rùn)肺補(bǔ)氣，又豐胸挺拔了。

二、千萬(wàn)不要在月經(jīng)期間減肥

因?yàn)樵谠陆?jīng)期間會(huì)大量地失去血液，如果你在月經(jīng)期間減肥的話，必然會(huì)涉及到節(jié)食，使人體氣血失衡，對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。每個(gè)月的幾天都是女人要消耗最多的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人一旦處于饑餓狀態(tài)，就會(huì)使大量的脂肪融到血液去，為饑餓做好儲(chǔ)備工作，為整個(gè)身體機(jī)能提供能量。所以血液里一定含有大量的脂肪酸，一到月經(jīng)結(jié)束，運(yùn)行不暢的氣血就會(huì)擾亂你的荷爾蒙分泌水平，結(jié)果就是讓胸部逐漸下垂。

還有一點(diǎn)，在月經(jīng)期間，人體新陳代謝快，消耗體能快，速度是平時(shí)的3-5倍。即使吃多點(diǎn)，也能輕松地瘦下來(lái)。所以說(shuō)在月經(jīng)期間不要減肥，為你的胸部著想吧。

三、讓胸部有“膨脹感”的好方法 就是經(jīng)常地哈哈大笑

女人們不要因?yàn)楹π叨倜蜃煳⑿?！中醫(yī)都有說(shuō)“常笑宣肺”，捧腹大笑是很好的呼吸運(yùn)動(dòng)，它可使肺部擴(kuò)張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓腹部稍微發(fā)熱，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會(huì)跟著產(chǎn)生一定的“膨脹感”，建議你經(jīng)?？聪矂∑?，讓自己徹底放松！當(dāng)然，和有趣的閨密聊天，與她們一起大笑，也有不錯(cuò)的豐胸效果！

四、老陳醋的好作用 讓你運(yùn)行氣血好豐胸

健康研究表明，適量的陳醋可以有效地提高人體內(nèi)氣血運(yùn)行的水平，不僅能讓你臉色紅潤(rùn)，皮膚光澤，還能增強(qiáng)身體的抵抗力。減慢了胸部的衰老程度。讓胸部保持豐盈。要記住哦，這個(gè)效果只限于老陳醋，別的醋類可沒(méi)有這個(gè)效果的！

五、隨時(shí)挺胸，不要彎腰駝背

很多女性朋友走路時(shí)挺胸，坐下時(shí)就整個(gè)人軟在沙發(fā)上了，特別是辦公室女性，喜歡懶散的靠在椅子上的，那可是大有人在。而下班回到家時(shí)，也因?yàn)橐惶旃ぷ鞯膭诶?，看電視也是靠在沙發(fā)上看，甚至躺著。也不注意胸部護(hù)理了，慢慢就形成了下垂的趨勢(shì)，為了你的胸部，記得隨時(shí)挺胸哦。

六、不可常穿無(wú)肩帶內(nèi)衣

無(wú)肩帶內(nèi)衣沒(méi)有上托的作用，胸部自然由于“地心引力”向下垂，內(nèi)衣也就失去了支撐的作用。防止下垂，趕快換上有肩帶的胸罩讓乳房堅(jiān)挺起來(lái)。

七、正確選擇運(yùn)動(dòng)方式

防止乳房下垂，要當(dāng)心避免長(zhǎng)期做一些強(qiáng)度大的跑跳動(dòng)作，而游泳是一項(xiàng)既減肥塑胸就很有幫助，因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好地鍛煉胸肌。

如果嫌游泳麻煩，或者不會(huì)游泳的話，就學(xué)一個(gè)瑜伽動(dòng)作吧，常常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，就能讓你的美胸“彈”起來(lái)。瑜伽里一個(gè)經(jīng)典的“挺”胸動(dòng)作，叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉，同時(shí)還可以防止乳房下垂，保持乳房彈性。

跪坐在墊子上，腰部挺直，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣。吸氣的同時(shí)雙手放在頭的后方，并且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴(kuò)胸，同時(shí)做深呼吸。吸氣，同時(shí)把雙手移動(dòng)向左側(cè)，同時(shí)右手上，左手下。然后吐氣，吐氣的時(shí)候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對(duì)側(cè)做幾次。

八、淋浴按摩天天做

飲食豐胸、運(yùn)動(dòng)豐胸可能堅(jiān)持不了天天吃、天天做，可是洗澡卻是我們天天做的，記得在淋浴的時(shí)候按摩一下胸部，加上熱水的作用，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，防止下垂，再配合飲食和運(yùn)動(dòng)，就能讓你的乳房保持堅(jiān)挺啦。

除了運(yùn)動(dòng)，用精油按摩對(duì)塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持，就有效果。

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后使用

3到5分鐘進(jìn)行按摩就可以了，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8~10次。胸部下垂在您的堅(jiān)實(shí)毅力和堅(jiān)強(qiáng)決心雙重作用下，一定不會(huì)變成“自然現(xiàn)象”！在環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、生活習(xí)慣方面都好好注重對(duì)乳房的保養(yǎng)，讓自己永遠(yuǎn)比同齡人年輕、充滿誘惑力。