洗澡，是每個(gè)人幾乎每天都要做的事情，我們似乎對(duì)其非常熟悉，但其實(shí)，洗澡也有講究的，無(wú)論是次數(shù)，還是水溫都要因人而異，正確科學(xué)的洗澡方法不但可以很好地清潔自己，能防止因?yàn)椴徽_洗澡而發(fā)生意外，甚至?xí)幸欢ǖ谋＝⌒Ч?/p>

次數(shù)

洗澡的次數(shù)根據(jù)地域天氣氣候的不同而改變，一般來(lái)說(shuō)比較熱的地方和季節(jié)，洗澡的次數(shù)比較多，而比較冷的地方和季節(jié)，洗澡的次數(shù)應(yīng)該適當(dāng)減少。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

水溫

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35-37℃，分為溫水浴、冷水浴健身和熱水浴。無(wú)論選擇哪一種沐浴的水溫，都不宜超過(guò)40度，而且水溫的選擇應(yīng)因每個(gè)人的體質(zhì)和氣溫來(lái)改變，不能依照自己的愛(ài)好來(lái)。

溫水浴止癢，水溫約為35℃，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35℃的水中浸泡2小時(shí)，出浴后尿量就會(huì)增多，心臟供血能力增強(qiáng)，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤(rùn)。

冷水浴健身，水溫約為20℃，是三者中健身效果最明顯的一種?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅(jiān)持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力；而且有促進(jìn)血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。

此外，冷水浴對(duì)提高人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環(huán)，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時(shí)，機(jī)體為了維持恒定的體溫，會(huì)迅速調(diào)動(dòng)起調(diào)節(jié)功能，這既會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，又能增強(qiáng)血管彈性，改善臟器功能，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。

熱水浴解乏，水溫約為40℃，用手試一下，感覺(jué)略有點(diǎn)燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，也最好洗個(gè)熱水澡。