春季氣溫反復(fù)，空氣濕度大，人體極易有不舒適感。有關(guān)調(diào)查表示，春天是人們睡眠質(zhì)量最差的時節(jié)。其中不僅有氣候原因，還有人們的生理原因、心理原因等。春季，人們會經(jīng)常莫名地心情煩躁、郁悶，而徹夜難眠更是常有的事。而無論是主管原因，還是客觀原因，我們都應(yīng)該積極調(diào)整，避免人處春季，心卻處冬季。

春天為什么容易睡不著？

春季天氣多變，“倒春寒”等天氣現(xiàn)象時有發(fā)生。我國的華南地區(qū)甚至可能在一個星期內(nèi)就有春夏秋冬四種季節(jié)的天氣。一方面，由于不能很好地適這種應(yīng)差異較大的天氣，身體會產(chǎn)生極強(qiáng)的不適感。另一方面，春季的空氣濕度大，人體表面的水分不能很好地蒸發(fā)，我們的身體也會產(chǎn)生強(qiáng)烈的不通暢感。而以上這些身體的不適也很容易就會轉(zhuǎn)變成心情的惡劣，由此產(chǎn)生一個惡性循環(huán)，導(dǎo)致我們身心都處于極差的狀態(tài)。而就人體自身而言，春天也正是人體陽氣逐漸生發(fā)，肝氣逐漸旺盛的季節(jié)，而肝氣、陽氣過盛則容易導(dǎo)致人們易怒、暴躁、焦慮等，嚴(yán)重者出現(xiàn)頭痛頭暈等也屬正常情況。我們廣大的女性朋友較男性而言更為感性，感覺也更為細(xì)膩，再加上生理期所帶來的身心負(fù)擔(dān)，在春季中會遭受到的不適也遠(yuǎn)比男性嚴(yán)重。所以，本來可能只是偶爾發(fā)生的睡眠質(zhì)量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們卷入另一個惡性循環(huán)中，讓我們身心不適之余，卻不能得到很好的休息，最后身心的不適愈演愈烈。

春天睡不著？不妨試試飲食

根據(jù)春天氣候、人體的特點(diǎn)，我們在選擇飲食時，一方面應(yīng)該擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食；另一方面，也要適時地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等，提高自身免疫力。豆類、谷類、新鮮蔬果、魚類、畜類等實為春季的最佳食物。蒜、洋蔥、芹菜等氣味較強(qiáng)的食物也能對人體起到驅(qū)寒、通氣的作用，如果女性朋友們對這些食物的氣味不太抗拒的話，也可以適量地食用。

而在情緒方面，則理所當(dāng)然地應(yīng)該戒驕戒躁，處理好人際關(guān)系，不溫不火地處理身邊的事件，這樣才能更舒服地渡過春天。心情煩悶時，要學(xué)會適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行發(fā)泄，如果情況較為嚴(yán)重，更應(yīng)該尋找朋友或?qū)I(yè)人士的幫助。有堵有疏，才能更好地調(diào)整心情。

最后，適量的運(yùn)動能起到十分大的作用。運(yùn)動有助于體表水分的蒸發(fā)，加速血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)人體的血液循環(huán)和新陳代謝之余，還能消耗掉人體過多的精力以及放松腦神經(jīng)，幫助身體更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，無論是對心理上的不適還是生理上的不適，運(yùn)動都能起到很好的作用。

總之，生理和心理是相互影響的，只有對兩者同時進(jìn)行良好地調(diào)整，才有可能對人體進(jìn)行真正意義上的放松，而只有這樣，我們才能睡得安心，玩得開心，工作得順心。