刷牙洗臉是人們每天都要做的事情，但是溫水刷牙、冷水洗臉，你們注意到細節(jié)了嗎？外加睡前熱水泡腳，促進全身血液循環(huán)。從三個部位開始，實行全方位保護。

溫水刷牙

溫齒，是指用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙和漱口。如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現(xiàn)象。經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。

冷水洗臉

冷面，是指用冷水（水溫20℃左右）洗臉。一般情況下，從水龍頭流出來的自來水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來洗臉。因為冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，冷水刺激后血管又反射性地進行擴張，一張一弛，既促進了面部的血液循環(huán)，改善了面部組織的營養(yǎng)供應，又增強了面部血管和皮膚的彈性，所以除能預防疾病外，還有一定的美容作用。

熱水泡腳

熱足，是指臨睡前用熱水（水溫在45℃~50℃）泡腳。從傳統(tǒng)醫(yī)學來講，雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環(huán)較差，應經常用熱水泡腳洗腳。從中醫(yī)角度講，臨睡前用熱水泡腳，可以促進人體的氣血運行，并有舒筋活絡、頤養(yǎng)五臟六腑的作用；從西醫(yī)角度講，可以促進全身血液循環(huán)，從而達到增強機體各個器官的生理功能和消除疲勞的目的。