痛經(jīng)是每位女生都少不了的一樣煩惱，即揮之不去，又避之不及，痛得要命的時候甚至讓人連床都下不了，讓人無計可施。但是面對痛經(jīng) ，我們真的無可奈何嗎？小編告訴你，不是的。

月經(jīng)的疼痛直接反映的是我們身體的健康情況，如果我們的身體是十分健康的話，經(jīng)期的痛苦會顯得十分微弱，反之，就會讓人痛不欲生。有的女性朋友也會發(fā)現(xiàn)，假如上個月生活過得不太規(guī)律，月經(jīng)也會變得不規(guī)律，而且痛苦程度也會上升。無數(shù)的經(jīng)驗教訓著我們，要避免月經(jīng)的過度不適，最重要的就是注意平日的休息。那么，為了避免過度痛經(jīng) ，我們又應該注意哪些生活細節(jié)呢？

飲食均衡

經(jīng)過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。因此，我們應該避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使我們脹氣及行動遲緩；而多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐則能讓我們血液循環(huán)、新陳代謝等都達到正常水平，從而在側面為我們減緩經(jīng)痛。

月經(jīng)的痛苦大多是氣虛體質(zhì)弱導致的，但要重振體質(zhì)靠的不是一天兩天的功夫，需要從平時開始就多吃溫補的食物，如牛羊肉、紅棗桂圓枸杞等，最好還能堅持運動增強體質(zhì)。

補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使我們神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

我們又許多方法來讓自己健康，當然也會很多方法讓我們經(jīng)期的痛苦減輕，但“人在江湖，身不由己”，我們常常會因為生活中的各種事兒忽略了對身體的照顧。而針對痛經(jīng)而言，很多時候其實并非我們不想養(yǎng)好身子來避免經(jīng)痛，但有時我們是真的迫不得已，不得不讓我們的身體傷害。下面，小編就為大家介紹幾種面對經(jīng)痛時的應急措施，讓平時不注意的朋友在面對經(jīng)痛時也不至于毫無招架之力：

熱敷

痛經(jīng)的疼痛歸根到底很大程度上都是由于氣血不暢引起的，因此，當痛經(jīng)像一座大山一樣壓在我們身上時，我們可以選擇用熱水敷敷小腹，這能起到很好的舒緩疼痛的作用。

刺激外耳道穴

如果我們發(fā)現(xiàn)月經(jīng)顏色深且伴有血塊，手邊又恰好能找到酒精和棉花，我們就可以用沾了酒精的棉花球塞耳朵五分鐘，通過刺激外耳道穴位促進血液循環(huán)來緩解痛經(jīng)，立竿見影喲。

穴位按摩

三陰交：四指并攏，小指位于內(nèi)側腳踝上緣，食指和脛骨相交處的凹陷就是。找到后用拇指指腹垂直按壓，左右腿兩個穴位交替按，力道適中各一分鐘。

十七椎穴：在腰部后正中線上、第五椎棘突下，也就是通常所說的腰眼。用搓熱的雙手按壓、再推揉一會兒，即可。

血海穴：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。兩個拇指交疊按壓左腿的血海穴，大概兩分鐘就會見效。

合谷穴：一只手的拇指指間關節(jié)橫紋，對在另一手拇指和食指之間的“蹼”的邊緣，然后彎曲拇指，指腹在“蹼”上的位置就是了。用力壓兩分鐘，會有酸痛的感覺，痛經(jīng)就會緩解。其實這是合谷穴哦，可清熱鎮(zhèn)靜，通經(jīng)活絡。