三伏天潮濕悶熱，是個(gè)真菌很容易滋生的時(shí)間，更是人們?nèi)菀兹静〉臅r(shí)間。在這個(gè)時(shí)節(jié)，要注意三個(gè)方面的問(wèn)題，一是防脫水，夏季氣溫高，人體的新陳代謝會(huì)加快，水分的消耗會(huì)增加，適時(shí)補(bǔ)充水分才是正道；二是防感冒，經(jīng)常待在空調(diào)房里，冷熱交替溫差大，要適度使用空調(diào)，不時(shí)通風(fēng)透；氣三是防腸胃性疾病，夏季的食物容易變壞，要注意食物的潔凈和新鮮。這三個(gè)問(wèn)題你都注意到了嗎？

“三伏”之際，人體氣血趨向體表，形成了陰氣盛于外而虛于內(nèi)的生理狀態(tài)。汗出太多，機(jī)體就會(huì)喪失大量水分、無(wú)機(jī)鹽類和維生素，加之夏季胃液分泌相對(duì)減少，功能低下，影響消化吸收，致使?fàn)I養(yǎng)補(bǔ)充相對(duì)減少。此外，酷暑夜短，蚊蟲(chóng)干擾。

1、睡眠不足致體虛

睡眠相對(duì)不足，從而易使人體出現(xiàn)虛證，根據(jù)“虛則補(bǔ)之”的原則，只有用“補(bǔ)法”才能調(diào)整機(jī)體功能。對(duì)于陰虛者，天越熱則陰越虛，陰越虛則虛火越旺，此時(shí)補(bǔ)陰，猶如久旱遇甘霖，不會(huì)“火上加油”。

2、陰虛者體愈寒

對(duì)陰虛內(nèi)寒者，暑熱越盛，陽(yáng)氣越傷，體內(nèi)越寒，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，恰似雪中送炭，也絕不會(huì)“虛不受補(bǔ)”。問(wèn)題的關(guān)鍵是如何進(jìn)補(bǔ)？所謂“補(bǔ)法”，并非單純地進(jìn)食美味佳肴或吃補(bǔ)藥，而是綜合調(diào)攝。補(bǔ)的方法多種多樣，但主要有神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)等。

三伏天慎防病

1、三伏天防脫水

盡量減少在溫度高的時(shí)候出門(mén)或是大量的運(yùn)動(dòng)，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分很容易出現(xiàn)脫水中暑的情況的話，就是非常危險(xiǎn)的了。上班族應(yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，好喝新鮮的白開(kāi)水或淡鹽水，少飲冰鎮(zhèn)飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

2、三伏天防感冒

伏天是感冒高發(fā)期，尤其是長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里或吹電風(fēng)扇，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長(zhǎng)時(shí)間在低溫空調(diào)下滯留，晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量開(kāi)窗通風(fēng)，老年人進(jìn)冷氣房間前要把汗擦干。

3、三伏天防腸道疾病

伏天悶熱、潮濕、氣壓低，細(xì)菌霉菌滋生繁殖快，應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生。夏天是腸胃疾病的多發(fā)季節(jié)，如果加上體質(zhì)是虛寒的人，就更加的容易受到病毒的侵襲了，這類人盡量的不要多是生冷的食物。因?yàn)楸苛堋⒀└獾壤滹嬛芯心懝檀?、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又?huì)使腹瀉加重。