大家洗頭的時候發(fā)現(xiàn)掉很多頭發(fā)了嗎？可能是工作緊張、飲食不善、休息不夠等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。一頭秀發(fā)對女性來說很重要，那么，要怎么做才能防止掉發(fā)？

飲食習(xí)慣上防止掉發(fā)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)防止掉發(fā)

總是掉頭發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白防止掉發(fā)

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果防止掉發(fā)

掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長時間過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)防止掉發(fā)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E防止掉發(fā)

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

日常上防止掉發(fā)

1、用對的梳子防止掉發(fā)

改用木梳或牛角梳會減少脫發(fā)，因?yàn)槟臼嶙踊蚺＝鞘嶙訒p小與頭皮的摩擦力，保護(hù)頭皮，減少掉發(fā)。

2、經(jīng)常洗頭防止掉發(fā)

如果不經(jīng)常洗頭，會導(dǎo)致毛囊口被油脂阻塞，會適得其反，最合理的是一周洗兩次頭。

3、空調(diào)要適宜

空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。

4、吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。