體內的毒素過多可能會導致心臟病、肝和腎功能衰竭、過敏、皮膚病、癡肥癥等嚴重疾病。所以，排毒工作是一定要做的?？墒亲约河质欠裰涝趺磁哦?，如何排毒才更方便嗎？飲食，就是一個不錯的方法，通過一些食物，助于我們排出體內的毒素，不僅身體健康，而且容貌也會更美哦！

要排毒，先判斷自己毒素是否過多

如果出現皮膚斑點；嘔吐、腹瀉、惡心；咳嗽、氣管敏感、哮喘；皮膚過敏、暗瘡粉刺、濕疹；神經緊張、食欲不振；耳鳴等等，你可能體內毒素積累過多，需要排毒了。

5類食物可以有助排毒

排毒食物1、綠色蔬菜，能中和酸性物質

綠葉菜中多為堿性，能中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而使血中的毒物清除?？沙３蕴}卜葉、青菜、芥藍、油菜葉、菠菜、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等蔬菜。

排毒食物2、水果，能溶解細胞內毒素

多吃檸檬、甘蔗汁、青梅、橘子、柚、葡萄、蘋果、番茄等水果。水果味道雖多數是酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，使血液保持堿性。尤其是它們可以溶解積累在細胞中的毒素，最終經排泄系統(tǒng)排出體外。

排毒食物3、粗糧，能幫助消化

常吃粗糧，如紅薯、土豆、玉米、蕎麥等，能幫助大便保持通暢，使體內毒物不久滯在腸道。相比許多細糧或精加工食品。粗糧中含有特殊的維生素和礦物質，能有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境，還能易被人體吸收并提高抗病力免疫功能。

排毒食物4、豆豉，能提高肝臟解毒能力

有研究顯示，吃豆豉能幫助消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力，還能促進體內新陳代謝，使血中毒素清除，起到凈化血液的效果。除此以外，豆豉還含有大量尿激酶，能溶解血栓，還含大量B族維生素和抗菌素，能防老年癡呆癥。

排毒食物5、葡萄酒，能有益于心臟健康

飲葡萄酒對心臟健康有好處。它富含檸檬酸，但也屬堿性飲料。根據報道，飲葡萄酒能預防和糾正酸中毒，還能利尿排毒。近年來，治療痛風也很有效。