由于女性的生理特點(diǎn)，容易出現(xiàn)貧血，其中，缺鐵性貧血是貧血中最常見的一種類型。面對(duì)缺鐵性貧血，要如何做呢？缺鐵性貧血的人吃什么好呢？下面，小編為你誠心推薦！

缺鐵性貧血的人吃什么好？

1、含鐵的食物

在平時(shí)的飲食中，要多吃含有豐富的鐵質(zhì)食物，如動(dòng)物內(nèi)臟（肝臟、腎臟）、香菇、蘑菇、綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、瘦肉（如牛肉、豬瘦肉、禽魚肉）、動(dòng)物血（如豬血、鴨血等）、黑木耳、紫菜、海帶、黃豆及豆制品等。同時(shí)，要做到每餐好葷素搭配，盡量用鐵鍋?zhàn)鲲垺?/p>

2、含維生素C的水果

由于維生素C被人體吸收后，可將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，對(duì)促進(jìn)腸道對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收有幫助，還可以提高肝臟對(duì)鐵的利用率，可以治療缺鐵性貧血。因此，要多吃一些富含維生素C的水果，如獼猴桃、鮮棗、草莓、芒果、橙子、石榴、櫻桃等。

3、含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收及合成血紅蛋白，還可以改善缺鐵性貧血癥狀。如雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、瘦肉（雞肉、牛肉、豬瘦肉等）、魚、蝦、黃豆及豆制品等都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。如果貧血嚴(yán)重可以補(bǔ)充鐵劑，飯后服用體恒健鐵之緣片，血色素就會(huì)很快恢復(fù)到正常水平，可以有效地改善貧血。

緩解缺鐵性貧血的食療方：

1、雞蛋豬腰粥

材料：雞蛋1個(gè)，豬腰1只，糯米60克。

做法：先將豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻。接著，將糯米煮粥，將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮就可以了。

功效：可以補(bǔ)腎健脾。

2、豬血菠菜粥

材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克。

做法：首先，將豬血切成小塊放沸水中稍煮，撈出，再將菠菜放入沸水中略燙，撈出后切細(xì)，粳米加水煮粥。直至粥成時(shí)放入豬血、菠菜，調(diào)味就可以了。

功效：可以補(bǔ)肝養(yǎng)血，潤腸通便。

3、豬肝菠菜粥

材料：豬肝、粳米各100克，菠菜150克。

做法：首先，將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，粳米加水熬成薄粥。接著，放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、姜片及鹽進(jìn)行調(diào)味，直至豬肝熟就可以了。

功效：可以補(bǔ)肝養(yǎng)血。

4、赤豆粥

材料：糯米100克，赤豆50克，紅棗10枚。

做法：先將三物洗凈，再放鍋中加清水適量煮粥。

功效：可以健脾益胃、利水、消腫、清熱解毒、通乳。