運(yùn)動(dòng)有益身心健康，很多美眉都有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的習(xí)慣，即便是在炎熱的夏季也不例外，但是夏季運(yùn)動(dòng)有講究，有些運(yùn)動(dòng)大忌是一定要避免的，下面就給女性介紹5個(gè)要避開的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，希望對(duì)愛好運(yùn)動(dòng)想女性有所幫助！

（1）忌大汗后立即洗涼水澡

夏天特別是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身新陳代謝旺盛，體內(nèi)熱量大大增加，通過皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張散發(fā)體內(nèi)的熱量。如果馬上洗涼水澡，就會(huì)使毛細(xì)血管因受冷刺激而突然收縮，不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)。所以洗涼水澡只能有一時(shí)的涼爽，過后會(huì)熱的更難受。同時(shí)，突然的刺激會(huì)使張開的汗孔突然關(guān)閉，容易著涼生病。

（2）忌運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣過少

一般人都認(rèn)為夏季穿的衣服越少越?jīng)隹?，但從科學(xué)角度分析，夏季溫度高，濕度大且紫外線強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，太陽曬在身上有火辣辣的感覺，過度的紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚疼痛、脫皮等皮膚被灼傷的現(xiàn)象，甚至還可能導(dǎo)致皮膚的癌變。

（3）忌強(qiáng)光下鍛煉

夏季日光中有較強(qiáng)的紫外線，長(zhǎng)時(shí)間照射，對(duì)皮膚有較大的傷害，而且容易損傷大腦，并使之發(fā)生病變，也會(huì)引起類似中暑的癥狀。因此，夏天體育鍛煉應(yīng)避免在日光直射的環(huán)境中進(jìn)行，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜過大。

（4）忌運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大

有些女性認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大健身效果越好，事實(shí)并非如此，研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。而劇烈運(yùn)動(dòng)在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅(jiān)持，因而脂肪消耗不多，達(dá)不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動(dòng)，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到減肥的目的。

（5）忌運(yùn)動(dòng)后立即攝入冰凍飲料

夏天，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)過程中，人體內(nèi)的血液會(huì)重新分配，大量的血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表皮膚，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。冷凍飲料溫度太低，飲用后容易刺激胃臟，刺激過強(qiáng)還會(huì)損傷胃腸功能。如果運(yùn)動(dòng)后大量攝入冷飲，輕者會(huì)食欲減退，重者會(huì)發(fā)生腸胃疾病。