健身是現(xiàn)如今許多年輕人都非常關(guān)注的事情，能夠擁有強(qiáng)健的體魄，練出迷人的馬甲線，所以許多年輕人都對(duì)健身充滿激情，有的甚至每天都去健身房。但是不當(dāng)?shù)慕∩矸椒ㄈ菀讉恚旅嫘【幗o大家介紹一下運(yùn)動(dòng)健身的5大誤區(qū)。

沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉

有些人鍛煉的時(shí)候憑心情，沒(méi)有耐心堅(jiān)持鍛煉，一般來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)后停止鍛煉，幾個(gè)月以后脂肪就會(huì)重新長(zhǎng)出。建議要堅(jiān)持鍛煉，兩次運(yùn)動(dòng)的間隔時(shí)間也不要太長(zhǎng)。

訓(xùn)練前不熱身

很多人一到健身室就猛的加入訓(xùn)練，從而忽略的訓(xùn)練見(jiàn)的熱身運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練之前要做熱身運(yùn)動(dòng)，這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。

帶病堅(jiān)持鍛煉

這是一種最危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念。身體近日不適，就應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量。否則會(huì)加重病情，延長(zhǎng)病期。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，必要時(shí)呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)猝死。

立即停下休息

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如果立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

運(yùn)動(dòng)方式單一

一旦你適應(yīng)了讓人感覺(jué)舒適的鍛煉模式，那么這種鍛煉將會(huì)變得毫無(wú)益處的，沒(méi)有激情的重復(fù)相同的動(dòng)作，只會(huì)讓人對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭倦的情緒。特別是在極其耗費(fèi)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)里只消耗一點(diǎn)能量和燃燒少量的卡路里，就像在輪子里跑步的老鼠，肌肉早已對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)模式停止了反應(yīng)。