酒是親友聚會(huì)和應(yīng)酬飯局上必然出現(xiàn)的東西，不少人都對(duì)它又愛又恨。不少人都很好奇的是，怎么才能知道自己的酒量是多少，以免喝得太多損傷身體？民間傳言看喝酒后的臉色自然是沒有科學(xué)根據(jù)，下面小編就教大家怎么算：

世界衛(wèi)生組織國際協(xié)作研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過20克，而中國現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。

用一個(gè)簡單的公式來計(jì)算，每個(gè)人的酒精攝入量應(yīng)該是等于“飲酒量×酒精濃度×0.8”。

舉個(gè)例子，一般酒精含量為3.7%的啤酒，每天的飲用量理應(yīng)不超過500毫升，也就是一個(gè)玻璃瓶或者是兩聽。

萬一喝高了，以下4種方式能幫你快解酒哦~

盡可能吐出來

這是最直接最快速的方式，實(shí)在太難受的話不妨在洗手間扣喉讓自己都吐出來，然后洗把臉，清理一下口腔，吐完以后整個(gè)人都會(huì)舒服不少。

嘗試吃一些水果

比較常見的解酒水果有香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。特別是如果已經(jīng)吐得一干二凈，更需要吃點(diǎn)水果墊墊胃。

也可以喝點(diǎn)果汁，如葡萄汁，含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。

好好睡一覺

休息是必須的，醉酒常常伴隨著頭暈，躺下來睡一覺可以讓身體休息也給了身體一個(gè)代謝調(diào)節(jié)的時(shí)間。

醒后頭痛可以喝蜂蜜水

當(dāng)你睡醒起來之后，如果發(fā)現(xiàn)你還有點(diǎn)頭疼的話，就去泡點(diǎn)蜂蜜水喝，蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。