中秋過后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼了不少，雖然白天溫度還是比較高，但一早一晚明顯感受到了涼意。民間流傳著“春捂秋凍”的說法，不少人睡覺還會開空調(diào)或洗冷水澡。但其實，秋凍也要有度，如果盲目貪涼很可能會涼出病來，尤其是老年人和患有各種慢性宿疾者，更應該注意防寒保暖。

秋凍要有度

所謂的秋凍，就是指當天氣變涼時，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

但即便是這樣，也不能貪食生冷不做保暖工作，否則容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

注意腹部保暖

腹部保暖也十分重要，這個季節(jié)已經(jīng)不適合穿露臍裝了，否則寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直侵腸胃，就會引發(fā)急性腹痛、腹瀉、嘔吐。另外，晚上即便是不覺得冷，也應該用被子蓋住肚臍，以免寒氣入侵。

體虛者可喝粥進補

對一些原本就身體虛弱容易生病的人是來說，最好通過食補代替藥補，養(yǎng)生粥就是一個不錯的選擇。秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。在日常飲食上，可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。