立秋后，天氣逐漸涼爽，各類“秋季病”開始“騷擾”市民。經(jīng)過長期高溫的襲擊，人體的免疫力已經(jīng)下降，再加上季節(jié)交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒。此時應(yīng)注意，夜里不要受涼，盡量少用空調(diào)和電扇，注意冷暖變化，以防疾病“秋后算賬”。

　　處暑易生病

　　孩子——感冒發(fā)燒

　　秋季是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。

　　由于寶寶個體存在些許差異，發(fā)熱的表現(xiàn)也會有很大的不同，用手觸膜四肢及額頭往往會誤認(rèn)為孩子不發(fā)燒，最好以觸摸胸腹部感覺為準(zhǔn)。有時孩子可能因感冒而發(fā)高燒，可手足摸上去卻感覺冰冷，直到體溫逐漸下降以后，手足皮膚才又慢慢熱起來。這是一種假冷真熱現(xiàn)象，3歲以下嬰幼兒尤為多見。

　　另外，對于初秋夜晚多習(xí)慣不蓋被子，太過貪涼導(dǎo)致的腹瀉、頭重等，有關(guān)專家提醒，初秋之際，千萬要注意不要貪涼，不要猛吹空調(diào)，在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長，睡眠時不要開電扇對吹。專家還建議應(yīng)多喝些生姜紅糖水，千萬不要快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，以免雪上加霜。

　　年輕人——多發(fā)咽喉炎

　　立秋了，年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發(fā)與天氣變化有關(guān)。秋天空氣變得干燥，溫度也逐漸降低。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩櫤碇?，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

　　中年人——骨頭痛

　　不少中年人最近常覺得關(guān)節(jié)疼。為什么夏天對著空調(diào)吹一點事兒都沒有，而夏天一過，這電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼?這是因為夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調(diào)時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴(yán)重者連走路都會覺得不舒服。

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　　處暑過后莫貪涼

　　立秋后過分貪涼和飲食不當(dāng)是導(dǎo)致腹瀉多發(fā)的主要原因。中醫(yī)認(rèn)為，這個時期是人體脾胃比較虛弱的時候，吃得不合適、飲食不潔的時候往往會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。還常常伴有發(fā)燒、發(fā)熱、怕冷、嘔吐、腹脹等消化道癥狀，脾胃功能弱的人往往容易被“秋后算賬”。沈小衡說：“避免直接食用從冰箱里取出的食物。另外，不要在短時間內(nèi)大量食用冰冷食品，冰箱內(nèi)食物不宜存放過久，食用時要煮熟煮透。盡可能吃自己做的煮熟了的食品，生食、水果應(yīng)該注意衛(wèi)生?！?/P>

　　進(jìn)入立秋后，使用空調(diào)的時間不能過長，溫度不宜過低，以防寒氣侵襲，切忌受熱后“快速冷卻”自己，尤其是在大汗淋漓歸來之后，最好先用風(fēng)扇小風(fēng)力降溫，待體溫下降后再開空調(diào)。

　　立秋過后，人體的抗病能力也相對減弱，特別是體質(zhì)弱的人往往首當(dāng)其沖，像兒童、老年人、孕婦等最容易受到疾病“偷襲”。老年人在立秋時節(jié)還易發(fā)生心腦血管意外，因此要特別注意。

　　另外，入秋后，過敏性鼻炎患者一直在增加。秋季是過敏性鼻炎的高發(fā)期，不少人一過立秋就會發(fā)病，有的是因花粉引起的過敏，有的是季節(jié)變化、天氣變涼沒法適應(yīng)而出現(xiàn)過敏。預(yù)防過敏的辦法是遠(yuǎn)離過敏原，一定要合理使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差應(yīng)在5攝氏度以內(nèi)。晚上睡覺時注意背部保暖，避免因受涼引起輕微感冒，加重鼻咽炎癥狀。

　　秋天是“收養(yǎng)”的時節(jié)，也是開展各種運動鍛煉的大好時機。立秋過后的清晨，可適當(dāng)早起加強鍛煉，比如可以根據(jù)個人不同情況，選擇不同的鍛煉項目，如：慢跑、散步、打球等，都可讓心境開闊起來。但不宜做運動量較大的運動，尤其像老人、兒童或體質(zhì)虛弱者。

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　　處暑起居宜“早睡早起”

　　養(yǎng)生保健專家提醒，值此時節(jié)，公眾在衣著和起居上應(yīng)該有所講究，穿衣要“酌情增減”，起居宜“早睡早起”。

　　處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。養(yǎng)生專家提醒說，此時節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9至10點入睡，早晨5至6點起床為宜，中午時分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。

　　此外，在處暑時節(jié)，睡覺時還要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內(nèi)溫度不高不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量。