理論上說，記憶力衰退大多在中老年人身上出現(xiàn)，隨著年齡的增長，記憶力變差是很正常的事情。但很多年輕的白領(lǐng)一族，明明只是二三十歲，卻經(jīng)常做了這件事忘了那件事，這要怎么辦？怎么樣才可以健康的增強(qiáng)記憶力？家庭醫(yī)生推薦大家可以多吃以下5類食品：

豆制品

豆制品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，同時(shí)還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1。維生素B2等，是理想的健腦食品。豆類食品物美價(jià)廉，營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃的功效。

魚

魚肉含脂肪少，能向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和大量維生素；同時(shí)，含有的的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。

玉米和小米

這兩種都是大眾化的食物，可提供大量葡萄糖供腦的活動能量外，還有較多的蛋白質(zhì)、維生素B等物質(zhì)。

核桃

核桃是傳統(tǒng)的補(bǔ)腦食物，當(dāng)然，這并不因?yàn)樗男螤詈痛竽X相似，主要是因?yàn)樗缓伙柡椭舅?，每天?jiān)持吃幾個(gè)可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

新鮮蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素和葉綠素，這對大腦都有很大的好處。其中南瓜是胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。