你們平時(shí)食用的時(shí)候，不知道你們察覺(jué)到?jīng)]有？現(xiàn)在食用的東西可要小心啊，一有差錯(cuò)你就會(huì)越吃越胖。為了大家能夠吃得放心，瘦得稱心，下面就為你介紹10款消脂食物讓你吃得健康，還能能讓你加倍享瘦哦！

酸奶

含有乳制品的豐富鈣質(zhì)，加上發(fā)酵后大量的乳酸菌，這雙效合璧的健康減肥食品——酸奶，幫你從根本上改善腸道環(huán)境，增加體內(nèi)的有益菌，從而清除體內(nèi)多余的毒素與廢物，排毒治便秘，身材不臃腫，體重也能減下來(lái)。

茶

紅茶、綠茶、烏龍茶等茶類都含有兒茶素等，這些多酚成分能在輕度的產(chǎn)熱低下，降低我們?nèi)梭w對(duì)碳水化合物的欲望。沖泡天然的茶，每天喝2-4杯并養(yǎng)成習(xí)慣，特別是運(yùn)動(dòng)前喝茶，能大大提高代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。

全麥面包

研究表明，每天攝入5杯全麥谷物，特別是以全麥面包代替精制的白面包，能減少24%的腹部脂肪。這跟以玄米等粗糧來(lái)代替百米是有同樣的效果哦。

特別是平時(shí)工作忙碌，沒(méi)時(shí)間好好吃早餐，于是隨手買(mǎi)一個(gè)面包充饑的職業(yè)女性，或是覺(jué)得吃面包比吃米飯更減肥的人來(lái)說(shuō)，盡量選擇全麥面包比較有助瘦身減磅哦！

單不飽和脂肪酸食物

橄欖油、果仁、鱷梨等食物中含有大量的單不飽和脂肪酸，能幫你增加良性膽固醇，從而令惡性膽固醇的量大大減少。習(xí)慣性的每天攝入一些，替代飽和脂肪酸，能幫你不斷減少體內(nèi)積聚的多余脂肪，還可以預(yù)防心腦血管疾病。

西柚

維生素C、果膠等，都是西柚中最值得矚目的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能幫你降低膽固醇，抑制胰島素的大量分泌，令血糖值保持穩(wěn)定的水平，避免急升急跌，有效防止體脂肪的積聚。而粉色的西柚含有紅色類胡蘿卜素——番茄紅素，抗氧化作用可是一流，讓你瘦得更漂亮。

香瓜

香瓜中富含鉀，能幫你降低體內(nèi)的鈉濃度，對(duì)于防治水腫虛胖有不錯(cuò)的效果。另外，香瓜含富含葉酸、胡蘿卜素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在減肥中經(jīng)常做成沙拉來(lái)攝入，清新香甜，嘴巴和身材都很享瘦。

紅酒

在眾多酒精飲品當(dāng)中，紅酒可以說(shuō)是備受推崇的，皆因卡路里較低，酒精濃度也不高，而且具有防治心腦血管等疾病。而在減肥方面，每天習(xí)慣喝1杯紅酒，整個(gè)體型能比不喝的人更瘦一點(diǎn)，那么有人氣也是有道理的！

核桃

都說(shuō)核桃吃了能補(bǔ)腦，其實(shí)核桃還能幫你減肥呢。核桃中的脂肪酸，能幫你降低體內(nèi)的壓力激素——皮質(zhì)醇的濃度，皮質(zhì)醇一種抑制碳水化合物、脂肪的代謝，過(guò)度分泌的話會(huì)令血液和血糖值上升，從而令體重增加。肚子餓的時(shí)候吃幾顆核桃，不但能消除空腹感、控制食欲，還能防止脂肪積聚呢。

燕麥片

含有豐富膳食纖維的燕麥片，吃了后飽腹感十足，讓你十分滿足。特別是早上吃一碗作為早餐，下午的時(shí)候也不容易覺(jué)得肚子餓，能自然地減少食量，有效改善飲食。

紅肉魚(yú)類

金槍魚(yú)和鰹魚(yú)等紅肉魚(yú)類食物，含有大量的蛋白質(zhì)，在攝入后需要花一定的時(shí)間去消化，同時(shí)鈣質(zhì)還能降低饑餓激素的濃度，緩解壓力等等，這些豐富的營(yíng)養(yǎng)素都是能幫你減掉身材的脂肪哦！