提到抽煙，很多人第一時(shí)間會(huì)想起吞云吐霧的中年男人，但抽煙并非男性專利，一些女性由于心情郁悶或是追求“時(shí)尚”也養(yǎng)成了抽煙的習(xí)慣。都說(shuō)吸煙有害健康，女人抽煙的負(fù)面影響自然顯而易見(jiàn)。南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授在此前采訪中表示，要想科學(xué)戒煙需要做到5步走。

女人抽煙影響性生活及懷孕生育

吸煙對(duì)呼吸系統(tǒng)的傷害是毋庸置疑的，除了會(huì)加大肺癌發(fā)病率外，吸煙還會(huì)對(duì)女性產(chǎn)生以下的負(fù)面影響：

降低性生活質(zhì)量

吸煙會(huì)降低性愛(ài)的質(zhì)量，煙草中的尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有先興奮后抑制的作用，一氧化碳對(duì)人體的影響也最大，它們都會(huì)降低人們體驗(yàn)美妙性愛(ài)的感受。

導(dǎo)致不孕

吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會(huì)更加糟糕。因?yàn)槲鼰熆墒咕恿繙p少，活動(dòng)能力降低，統(tǒng)計(jì)表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。

加大流產(chǎn)幾率

孕婦不能吸煙是常識(shí)，因?yàn)槲鼰煏r(shí)產(chǎn)生的一氧化碳吸入孕婦體內(nèi)，與血紅蛋白相結(jié)合，嚴(yán)重影響輸氧氣的功能，使胎兒腦組織受很大影響，導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒發(fā)育不全。

過(guò)早衰老

吸煙者皮膚發(fā)黑，面部憔悴，沒(méi)精打彩，因?yàn)槲鼰熃档腿似つw的血液循環(huán)，使吸煙者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，兩頰和下顎有很深的皺紋，有些人兩頰下面還皮膚粗糙，略微發(fā)灰發(fā)黃或發(fā)紫發(fā)紅，使人過(guò)早衰老。

女人如何科學(xué)戒煙？專家：需要五步走

戒煙說(shuō)難不難說(shuō)易不易，更難戒除的或許是心癮，據(jù)梁東輝教授介紹，要想科學(xué)戒煙，需要分5步走：

第一步：下定決心。

這需要女性認(rèn)識(shí)到吸煙的嚴(yán)重后果，在實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使自己相信，戒煙是值得做的事情，并且下定決心永不回頭。

第二步：逐步減少吸煙量直至完全停止

“在日歷上圈選一個(gè)日子，然后逐步減少吸煙的量，到了那一天就完全不吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法?！?/p>

第三步：盡量找替代物

“在最初的戒煙困難期內(nèi)，盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、咀嚼陳皮等都有幫助。如果手指縫間不夾支香煙就覺(jué)得很空虛的話，那就夾支鉛筆或鋼筆。此外，放棄與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動(dòng)對(duì)戒煙也有幫助?！?/p>

第四步：找到不吸煙的樂(lè)趣

不吸煙最直觀的就可以把煙錢省下來(lái)，梁東輝教授建議，可以用這筆省下來(lái)的錢買杯冷飲，也可以再加點(diǎn)錢去買一些自己喜歡的東西，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

第五步：不要讓嘴巴閑下來(lái)

“在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃想吃的低熱卡食物及飲料。胃口會(huì)變得好起來(lái)。覺(jué)得緊張及不安時(shí)（戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果），常會(huì)去找點(diǎn)東西來(lái)啃啃咬咬，因此，體重可能會(huì)增加一點(diǎn)?！?/p>

梁東輝教授指出，戒煙重在堅(jiān)持，特別是在前四周，“戒煙的前四周是最困難的。大約八周之后，對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)，如果必要的話，可以開(kāi)始減少零食了?！?/p>

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