“鬼壓床”又叫“鬼壓身”，這種說法有一定的迷信性質(zhì)，事實上，這并非是“鬼”作怪。醫(yī)學上來講，是指患了睡眠障礙的疾病，是睡眠癱瘓癥，也可以說是一種正常的生理現(xiàn)象，對身體健康不一定會有什么不良影響。

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時還會合并有幻覺。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，因為在發(fā)作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。究其發(fā)生原因，多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關(guān)。那么，“鬼壓床”是如何迅速破解呢？

一般情況下，主要有以下幾種方法可破解：

一、快速轉(zhuǎn)動你的眼球：如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以快速轉(zhuǎn)動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。

二、扭動脖子：鬼壓床時，脖子是比較好支配的一個部位，這時候只要用一點點力氣，轉(zhuǎn)個頭也許就會醒來。

三、動動手指：和扭動脖子一個道理，從局部入手。

其實，對于鬼壓床癥狀的發(fā)生是完全可以預(yù)防的，根據(jù)鬼壓床發(fā)生原因，建議注意睡姿，避免仰臥，避免心臟受壓，全身處于放松狀態(tài)。其次，要自我減壓，放松心態(tài)，規(guī)律作息，不要熬夜，保持睡眠充足。并且，還要適量運動，但不要在睡前劇烈運動。另外需要注意，睡眠癱瘓，雖然并不是有害的疾病，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活或并有日間嗜睡的現(xiàn)象應(yīng)醫(yī)院就診。