不少人都會(huì)經(jīng)歷“鬼壓床”，明明清醒卻動(dòng)彈不得。“鬼壓床”的說法有一定的迷信性質(zhì)，事實(shí)上，這并非是“鬼”作怪。醫(yī)學(xué)上來講，是指患了睡眠障礙的疾病，是睡眠癱瘓癥，也可以說是一種正常的生理現(xiàn)象，對身體健康不一定會(huì)有什么不良影響。

什么是鬼壓床

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時(shí)還會(huì)合并有幻覺。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺，很多人在醒來之后會(huì)覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會(huì)有“鬼壓床”的說法。究其發(fā)生原因，多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關(guān)。

“鬼壓床”要怎么快速破解？

一般情況下，主要有以下幾種方法可破解：

一、快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球：如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

二、扭動(dòng)脖子：鬼壓床時(shí)，脖子是比較好支配的一個(gè)部位，這時(shí)候只要用一點(diǎn)點(diǎn)力氣，轉(zhuǎn)個(gè)頭也許就會(huì)醒來。

三、動(dòng)動(dòng)手指：和扭動(dòng)脖子一個(gè)道理，從局部入手。

其實(shí)，對于鬼壓床癥狀的發(fā)生是完全可以預(yù)防的，根據(jù)鬼壓床發(fā)生原因，建議注意睡姿，避免仰臥，避免心臟受壓，全身處于放松狀態(tài)。其次，要自我減壓，放松心態(tài)，規(guī)律作息，不要熬夜，保持睡眠充足。并且，還要適量運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。另外需要注意，睡眠癱瘓，雖然并不是有害的疾病，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活或并有日間嗜睡的現(xiàn)象應(yīng)醫(yī)院就診。