天氣炎熱，沒有人喜歡那種身上黏黏的感覺，所以大部分人會(huì)選擇坐在空調(diào)房里盡情的享受冷風(fēng)拂面?？删褪沁@種讓你愛不釋手的感覺卻在慢慢地傷害著你的健康。那么夏季使用空調(diào)到底應(yīng)該注意什么呢？

一、夏季空調(diào)溫度多少度？

“空調(diào)病”是一種泛指，不是真正意義上的疾病，而是一系列癥狀。夏日炎炎，氣溫不斷升高，酷暑難耐，空調(diào)成為使用頻率最高的家用電器之一。為了貪圖涼爽，許多人晚上通宵吹空調(diào)，第二天早上起來就喉嚨痛。與此同時(shí)，空調(diào)所帶來的感冒、面癱、皮膚過敏、肺炎等疾病或相關(guān)癥狀接踵而來，影響人們的身體健康，俗稱“空調(diào)病”。

對于白領(lǐng)來說，每天大多數(shù)時(shí)間都是在空調(diào)房內(nèi)度過的，因此一定要注意多補(bǔ)充水分、維生素等。同時(shí)，在使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)將溫度保持在26℃左右，防止室內(nèi)外溫差過大。除了必要的工作和休息外，盡量少待在空調(diào)房里，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，那些有慢性支氣管炎、對冷空氣過敏的人，應(yīng)了解自己的身體狀況，少吹空調(diào)。

暑天容易傷氣，易導(dǎo)致人體體力、元?dú)獠蛔悖憩F(xiàn)為出汗過多，在水分得不到及時(shí)補(bǔ)充的情況下，人就容易傷津脫液。對于心腦血管疾病患者而言，夏季在傷津耗氣的同時(shí)，心臟功能容易紊亂。所以，夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。夏季需要養(yǎng)氣養(yǎng)陽的朋友們，建議調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，使用空調(diào)時(shí)室溫宜保持在26℃左右，不宜太低。確保在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中度夏，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

二、患上空調(diào)病的“信號”

1、呼吸道最“脆弱”

呼吸道是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱 “防線”，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病，空調(diào)引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適 合軍團(tuán)菌傳播，潛伏期大約是2-12天，雖然沒有上呼吸道的反應(yīng)，但卻發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無痰或少痰，如果不及時(shí)治療就會(huì)持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒 戰(zhàn)，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)楹粑ソ叨劳觥?/p>

另外，屋子里雖涼，但是濕度卻太低，這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的環(huán)境適合病菌和病毒的 生存，人們覺得鼻子、嗓子發(fā)干的時(shí)候就要特別小心病毒侵入了。同時(shí)，屋里的塵埃、塵螨流通不出去，有過敏體質(zhì)的人還很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

2、大腦神經(jīng)會(huì)失衡

常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭暈?zāi)垦?、眼冒金星，還愛忘事”之類的。據(jù)介紹，這就是由空調(diào)病 引起的常見大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)?？照{(diào)除了致人感冒，對大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重。空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。但是，空調(diào)卻過多地吸 附了陰離子，讓屋子里的陽離子越來越多，陰、陽離子失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡。

3、關(guān)節(jié)、腸胃易受涼

年輕人往往不太注意空調(diào)引起的關(guān)節(jié)疼痛，但長吹空調(diào)卻會(huì)有這樣那樣的毛病。夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內(nèi)的空調(diào)冷氣吹得厲害，衣服這么單 薄，這樣的低溫環(huán)境會(huì)刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應(yīng)。

還要在此建議多加強(qiáng)，屋里如果太“冷”容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，再加上夏天貪涼，經(jīng)常吃冷飲，腸道內(nèi)外都被“冷”控制著，所以在夏天飲食一定要注意。

三、如何防止空調(diào)病

1、室內(nèi)擺放一盆水或綠色植物，可增加室內(nèi)濕氣

一般情況下，空調(diào)屋內(nèi)的環(huán)境過于干燥，很容易導(dǎo)致人體不適，且肌膚也容易變的干燥。而在室內(nèi)擺放一盆水，可有效維持室內(nèi)濕度。而室內(nèi)植物也能增加濕氣，同時(shí)減少二氧化碳濃度，達(dá)到調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣的目的。

2、多喝溫?zé)崴?，避免體內(nèi)水分流失

人們長時(shí)間呆在空調(diào)屋內(nèi)，體內(nèi)很容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。因此，一定要按需按時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充溫水，也要趁身體含水量高的時(shí)候?qū)⑺至粼谄つw當(dāng)中，所以在進(jìn)入空調(diào)房之前最好使用保濕乳霜并及時(shí)補(bǔ)充。而眼睛也需要熱敷以獲得休息。

3、空調(diào)溫度不要低于25℃

很多人貪圖涼快，喜歡把空調(diào)溫度調(diào)到最低。但你可知，室內(nèi)室外溫差過大，很容易造成自律神經(jīng)失調(diào)。

4、維護(hù)室內(nèi)空氣對流

開空調(diào)時(shí)一般都建議把窗戶緊閉，但是小編建議您稍微給窗戶開個(gè)小縫，這樣可以讓室內(nèi)空氣對流，減少病菌感染人體的機(jī)會(huì)。