女性的養(yǎng)生根本在于補氣養(yǎng)血，只有這樣才能讓面色紅潤有光澤，身體才能健康。但是由于工作壓力和生活壓力與日俱增，女性傷陰耗血的癥狀屢見不鮮，究竟該怎樣補養(yǎng)氣血呢？下面一起來看看吧。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。做法：冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許。做法：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。另外，女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦，美白淡斑的效果是可以看得見的。

梨皮梨肉煮湯喝

從中醫(yī)角度來說肺主皮毛，所以皮膚的干燥與肺燥有關(guān)系。”皮膚本身有問題的患者此時還容易出現(xiàn)一些皮疹。梨是潤肺最好的選擇。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯即可。

藥食改善

藥食上應(yīng)選擇些溫和型的鐵劑，避免對腸胃造成刺激，可以選用鐵之緣片對血虛等進(jìn)行改善，當(dāng)中的阿膠對滋陰補血相當(dāng)有效，其中的乳酸亞鐵也是造血的必要元素，氣血補足后自然面色紅潤有光澤。

睡眠改善

生活上要注重習(xí)慣的培養(yǎng)，女性盡量不要去嘗試熬夜、酗酒、吸煙，因為過度的耗傷陰血更加重了氣血運行的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)講最佳睡眠時間為“子午覺”，子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。