其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的身體健康是由很大的作用的，一般運(yùn)動(dòng)量多的人肯定那些不運(yùn)動(dòng)的人體質(zhì)要好要健康。所以不管是早上還是在晚上運(yùn)動(dòng)，都是對(duì)人體有利的。但是有些人對(duì)于在哪些時(shí)間鍛煉會(huì)有一定的疑問(wèn)，有些人認(rèn)為晚上并不適宜鍛煉。其實(shí)不然，下面我們一起來(lái)看一下為什么：

中國(guó)居民膳食指南提到每個(gè)年齡段的人都應(yīng)該去運(yùn)動(dòng)，最好是每周進(jìn)行三個(gè)半時(shí)長(zhǎng)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為佳。除了日常走路外還應(yīng)該每天平均再進(jìn)行6000步的運(yùn)動(dòng)總量。特別是對(duì)于那些白天因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)而沒(méi)有時(shí)間鍛煉的人來(lái)說(shuō)，在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常有意義的，但是在晚上運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要注意以下幾個(gè)地方：

1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

晚上不是不可以鍛煉，只是要注意鍛煉的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)晚上鍛煉這時(shí)間應(yīng)該在吃飯后半小時(shí)再進(jìn)行，而且還要注意睡前一小時(shí)應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。原因是在我們吃飯后人體的消化系統(tǒng)都處于工作狀態(tài)，是不是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話很容易會(huì)導(dǎo)致消化不良和腹痛等癥狀。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)處于興奮狀態(tài)，就在停止運(yùn)動(dòng)一小時(shí)之后才能逐漸恢復(fù)正常，這時(shí)候才能安然入睡。所以請(qǐng)盡量在睡前一小時(shí)就結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該適度

我們每個(gè)人的身體狀況和身體素質(zhì)都是有所差異的，應(yīng)該進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身情況來(lái)決定。通常在晚上的話進(jìn)行快走或者慢跑是不錯(cuò)的選擇，盡量不要做過(guò)于興奮的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要太大，總之要堅(jiān)持適當(dāng)適量原則。

3、注意運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)

很多人在運(yùn)動(dòng)之前都不會(huì)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是一種十分不好的行為。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，如果只是運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)的話，很容易降低自身的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力以及增加關(guān)節(jié)承受的壓力對(duì)身體從來(lái)對(duì)身體造成損傷。熱身運(yùn)動(dòng)的話，一般是做拉伸，包括對(duì)手臂，肩膀，大腿，小腿等等部位，主要還是看你要進(jìn)行哪個(gè)部位的訓(xùn)練。

堅(jiān)持適度適量的原則運(yùn)動(dòng)是可以放松身心的，如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度而出現(xiàn)經(jīng)常疲勞和困倦的情況，可以停止運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，等到身體覺(jué)得還能夠在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候再開(kāi)始鍛煉。至于重新開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該進(jìn)行多少運(yùn)動(dòng)量或者在什么時(shí)間以及你應(yīng)該運(yùn)用什么方法，主要還是看自身的身體素質(zhì)，根據(jù)自身的情況去進(jìn)行調(diào)整鞏固和提高。如果有條件的話可以去找一個(gè)健身專家為自己制定一份適合自己的健身計(jì)劃。最后需要說(shuō)一下的是，運(yùn)動(dòng)只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才是有用的，斷斷續(xù)續(xù)的進(jìn)行鍛煉起不到太大的效果。