現(xiàn)在大家早上起來會(huì)明顯的感覺涼快很多，早鍛煉的人們就覺得有陣陣涼意啦，再一看天氣，只有二十度上下了，早出門的，都可以穿著輕薄的外套了。如何抵御這涼氣，看看專家怎么說！

秋涼喝粥

秋天應(yīng)該多喝些營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類食物，易于消化吸收，又能調(diào)養(yǎng)脾胃。很多工作繁忙的白領(lǐng)都有腸胃問題，應(yīng)該經(jīng)常喝些粥，易于消化吸收，又能保護(hù)胃黏膜。給大家推薦一款糯米百合甜杏粥，味道香甜，營(yíng)養(yǎng)也好。準(zhǔn)備適量的糯米（100克）和百合（30克）以及甜杏仁（20克），全部材料都加鍋里熬粥。百合比較微苦味甘，有清補(bǔ)的效果，和甜杏仁和粳米一起熬成粥，可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，止咳平喘的作用。

多喝花茶

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，很容易產(chǎn)生頭昏腦漲、眼睛干澀等癥狀。購(gòu)買菊花最好要選擇買杭白菊而不是野菊花。菊花性涼，杭白菊雖然性味偏涼，卻不像野菊花性質(zhì)苦寒，較為中性平和，所以對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)通常比較溫和。其次，杭白菊和野菊花雖同為菊花，但功效并不相同，杭白菊主要是清肝明目，比較適合秋季飲用，而野菊花則是清熱解毒，更適宜夏季。

鱸魚最鮮美

鱸魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等方面。鱸魚富含蛋白質(zhì)，A族維生素，B族維生素，鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。鱸魚還可治胎動(dòng)不安、產(chǎn)生少乳等癥，產(chǎn)后媽媽們和哺乳期的媽媽們都可以吃點(diǎn)鱸魚來滋補(bǔ)身體，又不必?fù)?dān)心營(yíng)養(yǎng)過剩而產(chǎn)生的肥胖問題。

溫馨提示

秋季晝夜溫差大，是大家容易發(fā)病的季節(jié)，所以在秋季必須做好養(yǎng)生保健工作，做到防病與未然。