痛經(jīng)幾乎是每個(gè)女人都有的問(wèn)題，女性經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)拙褪莾?nèi)分泌紊亂。如果不及時(shí)治療或者可能會(huì)出現(xiàn)一些婦科疾病，如宮寒、手足寒、皮膚暗黃等癥狀。因此，必須引起高度的重視。要及時(shí)管理自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃冷食和刺激性食物，這將不利于女性的健康。

為什么經(jīng)期要多穿一件衣服？

經(jīng)期穿多一件衣服，這樣做的目的是可以保護(hù)女性身體不受寒。許多女性朋友痛經(jīng)主要是由于宮寒，在平時(shí)要特別注意保暖，尤其是夏天長(zhǎng)時(shí)間坐在空調(diào)房里時(shí)，最好穿長(zhǎng)袖或者是空調(diào)衫來(lái)保護(hù)身體不受寒冷，特別是在腹部位置。

月經(jīng)期應(yīng)該怎么保健？

1、避免吃太涼的食物

吃太涼的食物通常對(duì)子宮有一定的傷害，所以在月經(jīng)期間不要貪吃冰淇淋，不喝冰鎮(zhèn)飲料等等。還有一些涼性的果蔬也不要碰，如西瓜、苦瓜、馬齒莧等。對(duì)于有上火癥狀的人可以停止解毒，但對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)時(shí)期前后應(yīng)盡量少吃一些偏涼的食物，在此特殊時(shí)期避免血瘀和腹痛的情況出現(xiàn)。

2、多吃一些溫性食物

最常見(jiàn)的方法是在月經(jīng)前后多喝一些紅糖和姜茶。喝茶后身體不僅舒適，而且有利于子宮的保暖，這有利于血液的正常流暢。

3、注意及時(shí)補(bǔ)鐵

月經(jīng)過(guò)多可導(dǎo)致部分婦女貧血，最常見(jiàn)的形式是缺鐵性貧血。因此，月經(jīng)前后可以吃一些動(dòng)物肝臟、紅棗等富含鐵元素的食物。鐵是人們身體里面血紅蛋白的一個(gè)主要組成部分，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)蔫F有助于促進(jìn)血液生產(chǎn)，避免月經(jīng)期間的貧血的情況。

4、平時(shí)要多做一些戶外運(yùn)動(dòng)

不少的女性朋友以為經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況加劇，這是完全不正確的。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)有助于月經(jīng)的釋放。在月經(jīng)前的這段時(shí)間要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，可以幫助血流順暢。

另外，現(xiàn)代的白領(lǐng)女性工作和生活的壓力都非常大，所以應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓，讓自己釋放過(guò)多的心理壓力、焦慮，容易讓通行的情況加重。要緩解痛經(jīng)的癥狀，必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。女性朋友最好定期進(jìn)行全面的婦科檢查，如果有婦科疾病，最好去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科深入的檢查，以便排除疾病的惡化，然后進(jìn)行有針對(duì)性的治療。