產(chǎn)后惡露是一種正常的生理現(xiàn)象，排泄惡露是把子宮內(nèi)的雜質(zhì)和臟東西全部都排泄干凈，保證子宮不會被感染。那么產(chǎn)后怎樣做才能盡快排盡惡露，恢復(fù)子宮的健康呢？

首先，產(chǎn)后一定要保持私處清潔。排惡露期間一定要保持陰道部位的清潔和干燥，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾。每天晚上睡覺之前，建議用溫水清洗私處，避免私處發(fā)生炎癥感染。

其次，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。讓寶寶多吸允媽媽的乳頭能夠促進(jìn)子宮收縮，加速子宮里惡露的排出，促進(jìn)子宮的恢復(fù)。

第三，產(chǎn)后盡早活動。自然分娩2小時(shí)后就可以下地活動，剖宮產(chǎn)第三天就可以下地走動。在身體條件允許的情況下，多下床走動，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，對惡露的排出有很大幫助，還可以讓子宮盡早復(fù)原。

第四，飲食上的調(diào)節(jié)，建議多吃一些幫助排惡露的食物，例如紅糖水，產(chǎn)后兩周內(nèi)喝紅糖水可以幫助惡露的排泄；吃姜醋蛋可以活血祛瘀、祛風(fēng)散寒；生化湯或益母草湯也可以活血化瘀，促進(jìn)惡露盡快排泄。但是如果產(chǎn)后惡露一直很多的女性，就暫時(shí)不要吃這些食物了。防止造成陰道出血淋漓不斷。一定要注意，月子期間禁食生冷、辛辣刺激性的食物。

此外，還可以堅(jiān)持每天輕柔按摩子宮，促進(jìn)子宮收縮。例如可將手掌貼在小腹上，順時(shí)針向下輕輕按壓并且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮。