當(dāng)體內(nèi)毒素太多時會讓身體處于亞健康狀態(tài)，加快衰老速度，容易患有高血壓、高血糖和心臟病等。為能保持身體健康，除了多參加戶外活動外，也可以通過飲食方式來排除體內(nèi)毒素。

女性排毒吃什么好？

1、多喝水

當(dāng)身體缺水的話不能及時把代謝廢物排出體外，讓體內(nèi)堆積太多毒素。另外水沒有及時更新的話會因為細(xì)胞水被污染而影響細(xì)胞。每天要保證有2500毫升水分?jǐn)z入，通過排汗或排尿的方式排出體內(nèi)水分，可達(dá)到排毒效果。早晨醒來后空腹喝杯水，能清理腸胃，降低血液粘稠度。小口小口的喝，這樣才能讓身體吸收水分。不能以咖啡、果汁或茶水代替水，因為以上飲料中含有脫水因子，當(dāng)進(jìn)入身體后會讓水分快速排出，同時也會帶走儲存在體內(nèi)的水分。

控制喝水量，不能一次性喝太多，采取少量多餐原則，若是短時間內(nèi)大量喝水或喝水過量的話，會讓水分跟隨尿液和汗液排出體外。當(dāng)水分排出時，以鈉為主要的電解質(zhì)會受到稀釋，減少血液中鹽分，降低吸水能力。一部分水分也會吸收到組織細(xì)胞中，引起細(xì)胞水腫，導(dǎo)致全身無力、心跳速度加快和頭暈眼花，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣和昏迷。

2、醋

女性適當(dāng)喝醋能排除體內(nèi)毒素，防止疾病，能達(dá)到延年益壽以及強(qiáng)身健體的效果。另外，醋也能提高肝臟排毒功能，加快新陳代謝速度，防止自由基生成，減少體內(nèi)毒素。雖然醋是酸味的，但屬于堿性食物，能維持體內(nèi)酸堿平衡。食醋中含有的氨基酸成分和揮發(fā)性物質(zhì)，能刺激大腦中樞神經(jīng)，加快消化液分泌，加強(qiáng)消化功能，幫助消耗脂肪，同時也能加快新陳代謝速度，具有減肥效果。食醋中含有的乳酸、醋酸以及丙三醇能擴(kuò)張全身毛細(xì)血管，增強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，能抑制多種病毒和細(xì)菌，可防止病毒性感冒和病毒性肝炎等。

3、素食

女性可以多吃五谷類、堅果、豆類或種子類、蔬菜水果等，含有的粗纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動，減輕五臟六腑負(fù)擔(dān)。但也不能完全素食，以免引起營養(yǎng)不良?？梢詮聂~類、蛋類、蝦類中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

溫馨提示：

除了以上食物外也可以選擇生食如生的蔬菜水果或果蔬汁，能減少食物在體內(nèi)堆積時間，讓腸胃得到一定的休息，增強(qiáng)排泄能力，幫助排除體內(nèi)廢物和毒素。