古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點(diǎn)專區(qū)/女人熱點(diǎn)專區(qū)/經(jīng)期可以運(yùn)動嗎
經(jīng)期可以運(yùn)動嗎
在生理期前后做運(yùn)動時也有一些值得注意的問題,告訴大家經(jīng)期運(yùn)動的注意事項(xiàng)。經(jīng)期運(yùn)動的注意事項(xiàng)有,有些人平時運(yùn)動不規(guī)律,那就要注意不要在生理期前突然運(yùn)動或猛然加大運(yùn)動量。此時,最好要維持原有的運(yùn)動習(xí)慣,并在基礎(chǔ)上減小運(yùn)動強(qiáng)度,縮短運(yùn)動時間。而在生理期剛剛過后,不要馬上恢復(fù)以往的運(yùn)動量,要進(jìn)行一些緩沖的恢復(fù)性運(yùn)動,可以根據(jù)個人體質(zhì)將運(yùn)動時間控制在10―30分鐘以內(nèi)。這就是經(jīng)期運(yùn)動的注意事項(xiàng)。
經(jīng)期能運(yùn)動嗎？一些婦女在來潮前反復(fù)出現(xiàn)精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房脹疼、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀，從而影響日常生活和正常的學(xué)習(xí)、工作，醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為經(jīng)前期綜合征。俗話說“生命在于運(yùn)動”，所以，每天能堅(jiān)持運(yùn)動是一個非常好的生活習(xí)慣。每個成年女性都有那么幾天特殊時間——生理期，那么，來月經(jīng)可以運(yùn)動嗎？專家說：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)摹?/div>
經(jīng)期運(yùn)動好嗎 經(jīng)期運(yùn)動注意事項(xiàng)
女性朋友們一定要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，然而，在運(yùn)動上，女性朋友們需要注意的是，經(jīng)期運(yùn)動就有很多的問題需要講究。有些女性朋友們會說，那干脆就不運(yùn)動嘛，反正生理期也不方便，但是，其實(shí)，生理期適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動對身體是更加有好處的。那么，女性在經(jīng)期運(yùn)動需要注意哪些事項(xiàng)呢？1、女性經(jīng)期運(yùn)動量不宜過多有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運(yùn)動，甚至是比較劇烈的運(yùn)動，那么，像這樣的運(yùn)動在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性……
“女性在生理期，如果運(yùn)動方式不當(dāng)就會引起很多麻煩?！标懸环f，研究表明，該時期或者前后從事仰臥起坐、啞鈴、游泳、打籃球、排球等活動，月經(jīng)異常的人占了相當(dāng)大的比例。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。有的人甚至?xí)虼硕棺訉m位置發(fā)生改變。此外，經(jīng)期劇烈運(yùn)動還可能引起子宮下垂，特別是從事負(fù)重力量練習(xí)。 陸一帆指出，這并不是說女性在生理期就不能運(yùn)動?！?/div>
生理期也就是我們常說的月經(jīng)期，月經(jīng)期間不能游泳相信大家都知道，那么除了游泳之外，月經(jīng)期間是否還能做其他運(yùn)動呢？專家說：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮……
月經(jīng)正常的女性在經(jīng)期適度運(yùn)動，可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕盆腔充血癥狀；同時，腹肌與盆底肌的收縮與放松活動，會對子宮起柔和的按摩作用，有助于經(jīng)血排出。除此之外，運(yùn)動還可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程，減輕全身不適。但是經(jīng)期運(yùn)動怎樣選擇，運(yùn)動量如何界定，有何禁忌事項(xiàng)？一起跟小編看下來吧！ ★不同的日子，不同的選擇 具體來說，根據(jù)月經(jīng)期不同階段的生理特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動手段、運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，是完全可以的……
經(jīng)期可以運(yùn)動嗎相關(guān)問題
- Q：經(jīng)期，運(yùn)動
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A：在月經(jīng)期過度運(yùn)動會導(dǎo)致月經(jīng)很久不干凈，子宮拉傷有出血隱隱著痛。會發(fā)炎感染[詳細(xì)]
- Q：經(jīng)期能運(yùn)動嗎??
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A：如果說是在月經(jīng)期的話，那么肯定是不適合大量的運(yùn)動的，因?yàn)槟氵\(yùn)動以后，血壓是比較高的，這樣通過你的子宮內(nèi)膜，那么就會丟失大量的血液的，容易造成你經(jīng)血變多……[詳細(xì)]
- Q：經(jīng)期怎樣做運(yùn)動
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A：月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1,注意外陰清潔.在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗外陰;洗澡時不要用盆浴,最好用淋浴,以免臟水進(jìn)入陰道,引起炎癥.2,月經(jīng)期絕對不能過性生活,因……[詳細(xì)]
- Q：經(jīng)期劇烈運(yùn)動
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A：很佩服你的體質(zhì)，居然可以一直參加。會出現(xiàn)什么狀況，不得而知，但起碼現(xiàn)在你的雌性荷爾蒙水平肯定受到影響了。也許會影響到中晚年的生活吧建議不要繼續(xù)下去了?！?a target="_blank">[詳細(xì)]
- Q：經(jīng)期能運(yùn)動嗎？
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A：經(jīng)期能運(yùn)動嗎？因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也……[詳細(xì)]
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