“為什么我每天都想睡覺(jué)？”、“明明前一晚睡很久了，但是還是困�！币惶と氪禾欤按豪А弊尣簧偃藶橹_，有一些人覺(jué)得這是正�，F(xiàn)象，但是也有一部分人認(rèn)為這是否疾病的前兆。春困怎么辦？廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任潘錦瑤表示春困是在春季出現(xiàn)的正�，F(xiàn)象，但不可聽(tīng)之任之，如果情況嚴(yán)重則需要就醫(yī)治療，而通過(guò)食療和6大妙招則可巧妙對(duì)抗春困。
廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師，廣州醫(yī)科大學(xué)碩士導(dǎo)師，廣東省名中醫(yī)，廣東省脾胃病專(zhuān)科學(xué)科帶頭人，廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科名科建設(shè)單位學(xué)科帶頭人。歷任中醫(yī)科科主任、主任導(dǎo)師，廣州市衛(wèi)生局優(yōu)秀科技人才、市一人民醫(yī)院優(yōu)秀科技人才、廣州市干部醫(yī)療保健專(zhuān)家組成員、廣州市優(yōu)秀中醫(yī)。
她從事中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合臨床工作30多年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，主診中醫(yī)內(nèi)、兒、婦科疾病。主管中醫(yī)科病房臨床和危重病人搶救工作，開(kāi)設(shè)專(zhuān)科主任門(mén)診，擅長(zhǎng)治療消化，腦血管專(zhuān)科疾病，如消化性潰瘍，慢性胃腸炎，消化道腫瘤，功能性消化不良，肝膽道疾病，中風(fēng)，高血壓，冠心病等臨床疑難雜病。尤其用脾胃學(xué)說(shuō)指導(dǎo)治療消化道慢性炎癥性疾病，如萎縮性胃炎，潰瘍性結(jié)腸炎，膽囊炎等。用中醫(yī)扶正減毒增效方法治療腫瘤。 閱讀全文
“天人相應(yīng)，天人合一”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》兩千多年前就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到的道理，人和自然是統(tǒng)一的整體。當(dāng)氣候環(huán)境變化，不同體質(zhì)的人就會(huì)有不同的癥狀反應(yīng)。冬季天氣寒冷，人體為了防止大量熱能流失，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下，血管處于收縮狀態(tài)。隨著氣候的變化，春季氣溫升高，人體供應(yīng)體表的血液增多，同時(shí)腦部的血流量就會(huì)相對(duì)減少，加上春天白天的時(shí)間逐漸增長(zhǎng)，人們睡眠時(shí)間也會(huì)相對(duì)縮短，因此就會(huì)產(chǎn)生疲倦困乏的現(xiàn)象，這也就是大家所說(shuō)的春困。
因此，春困的出現(xiàn)最主要的原因是氣候的變化，而要想預(yù)防春困，人們就應(yīng)該使自己對(duì)春天的天氣適從協(xié)調(diào)。 閱讀原文
春困的預(yù)防應(yīng)該從冬天開(kāi)始。雖然冬天講究養(yǎng)藏，但人們應(yīng)該注意在秋冬時(shí)節(jié)不要保養(yǎng)過(guò)度，做好藏精氣養(yǎng)身體的工作。冬季過(guò)后要及時(shí)調(diào)整，讓自身的陽(yáng)氣隨春季的生發(fā)而生長(zhǎng)。
具體來(lái)說(shuō)，預(yù)防春困可以通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)和親近大自然來(lái)實(shí)現(xiàn)。慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)可以加快人體的新陳代謝和加強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部的供氧，是老少咸宜的運(yùn)動(dòng)好形式。 閱讀原文
春困算是一種病嗎？
春困屬于正常的季節(jié)性生理反應(yīng)，并不是病。但如果情況嚴(yán)重，長(zhǎng)期精神萎靡，特別想打瞌睡，這就說(shuō)明身體已經(jīng)存在陰陽(yáng)失和，氣血失調(diào)，臟腑失衡等問(wèn)題，進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，需要提高警惕。假如不及時(shí)調(diào)整聽(tīng)之任之，可能會(huì)在接下來(lái)的季節(jié)中導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。
如果春困的情況特別嚴(yán)重，表現(xiàn)為特別昏沉、乏力，甚至明顯影響到工作生活的話(huà)，這個(gè)可能是比較嚴(yán)重的疾病，需要就醫(yī)治療了。閱讀全文
要想應(yīng)對(duì)春困，進(jìn)入春季后，大家首先要改變飲食習(xí)慣。
冬季習(xí)慣吃的大魚(yú)大肉，尤其是羊肉一類(lèi)溫?zé)岬氖澄镆俪孕�，春季飲食�?yīng)盡可能保持清淡，讓脾胃功能不要受肥膩的食品影響。同時(shí)，春季最好吃一些當(dāng)季、生發(fā)的食物，如韭菜、香菜、蕎菜等，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)生姜。
不少人都喜歡用中藥材煲湯，認(rèn)為可以防止疾病、益智健體，也希望可以用這種方式來(lái)達(dá)到緩解春困的目的，但潘錦瑤主任提醒大家，中藥的食用和煮中藥材湯的方子都需要在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，根據(jù)不同人的體質(zhì)類(lèi)型而定，并不可一概而論。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，應(yīng)對(duì)春困主要通過(guò)外食和內(nèi)食。外食一般來(lái)講要芳香化濕，用藿香、佩蘭等藥物發(fā)表濕氣；而內(nèi)食則可以選擇淮山、茨實(shí)、薏米、佩蘭等健脾利水的藥物來(lái)達(dá)到健脾祛濕的目的。但總的來(lái)說(shuō)，還是需要辯證看待，建議大家在中醫(yī)專(zhuān)家判斷體質(zhì)后，選擇個(gè)體化煲湯材料和具體中藥方子。
進(jìn)入春天作息時(shí)間要稍作調(diào)整，不要因?yàn)樵诖采峡磿?shū)玩手機(jī)導(dǎo)致晚睡。
睡前喝酒會(huì)影響睡眠。睡前可做放松運(yùn)動(dòng)，或者聽(tīng)音樂(lè)，還可喝花茶和熱奶
午睡控制在半小時(shí)左右，時(shí)間太長(zhǎng)影響晚上睡眠，讓白天精神狀態(tài)更差。
注意室內(nèi)空氣的流通，如果回南天室內(nèi)太過(guò)潮濕，可用抽濕機(jī)減少濕度。
外出鍛煉，親近大自然是消除春困最好的方式之一。
按摩太陽(yáng)穴、曬太陽(yáng)、擦風(fēng)油精、喝咖啡或奶茶等，都緩解春困。
廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師，廣州醫(yī)科大學(xué)碩士導(dǎo)師，廣東省名中醫(yī)...
春困是病嗎
春困是病嗎
春困是病嗎
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