“60%的非教育系統(tǒng)人士認(rèn)為，現(xiàn)在學(xué)生的異性化傾向嚴(yán)重，真男人成了社會(huì)稀缺資源?！弊蛉丈衔纾赀^(guò)花甲的教育專(zhuān)家、四川人才學(xué)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)紀(jì)大海向記者展示了自己耗時(shí)3年研究得出的報(bào)告《陽(yáng)剛教育：邊緣化的素質(zhì)教育》。紀(jì)大海稱(chēng)，3年來(lái)他對(duì)全川近40所中小學(xué)進(jìn)行了調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)代青少年普遍缺乏陽(yáng)剛品質(zhì)，尤其表現(xiàn)在嬌弱、抗擊打能力低下、男生雌性化傾向等多個(gè)方面。

　　“當(dāng)下青少年男女學(xué)生都有異性化傾向，而男生的雌性化傾向最為突出。男生少了幾分陽(yáng)剛之氣，多了幾分陰柔之性；少了幾分勇武精神，多了幾分嬌柔之情。從某種程度上講，不少男生似乎既無(wú)‘男子漢’的氣質(zhì)，又無(wú)‘男子漢’的行為；既不尚武，又不敢‘冒險(xiǎn)’。人們甚至認(rèn)為現(xiàn)今的‘真男人’成了社會(huì)稀缺資源?！奔o(jì)大海認(rèn)為，要對(duì)青少年進(jìn)行“強(qiáng)力教育”、“剛毅教育”、“勇武教育”、“獨(dú)立人格培育”等，以提升學(xué)生的“陽(yáng)剛之氣”。

　　做運(yùn)動(dòng)讓男人更男人

　　有強(qiáng)壯的體魄，男人才能在女人面前顯示出自己的“威武”。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

　　下面來(lái)看幾個(gè)科學(xué)運(yùn)動(dòng)保健康的方法吧!

　　處方1：收腹舉腿

　　練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

　　要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。

　　作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

　　處方2：仰臥兩頭起

　　練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

　　要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后;兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣;初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒(méi)關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿(mǎn)。

　　作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。

　　處方3：負(fù)重踢腿

　　練習(xí)方法：

　　1、身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。

　　2、準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。

　　吃的對(duì)讓男人更男人

　　除了做運(yùn)動(dòng)之外，男人在飲食方面也有所講究。

　　眾所周知，飲食能起到很好的預(yù)防性功能障礙。男性隨著年齡增長(zhǎng)性功能呈下降的趨勢(shì)，由于男性睪丸激素水平的降低，需要更多能力喚起性功能。一旦喚起，他需要更長(zhǎng)的時(shí)間勃起從而達(dá)到性高潮，高潮之后，再次需要喚起。伴隨著年齡增長(zhǎng)，男性體內(nèi)精液量和精子質(zhì)量顯著的下降，勃起功能障礙(ED)或陽(yáng)痿也自然出現(xiàn)。

　　以下專(zhuān)家列舉了7種能起到較好的壯陽(yáng)效果的食物

　　驢肉

　　驢肉俗語(yǔ)說(shuō)：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨效勞。可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

　　雞蛋

　　雞蛋是人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛(ài)的美好。吃什么菜壯陽(yáng)而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過(guò)性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速?gòu)?fù)原體。

　　淡菜

　　淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

　　羊肉

　　最常見(jiàn)的羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

　　泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　鞭菜

　　鍋里壯的鞭菜在中國(guó)悠久的飲食文化中并不鮮見(jiàn)，在中醫(yī)里，鞭屬于有機(jī)結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠(yuǎn)勝普通植物和肉類(lèi)食品。除《本草綱目》中記載的補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)血益氣、養(yǎng)顏美膚、強(qiáng)筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對(duì)女性的調(diào)理也是恰到好處。

　　“烏龜王八”

　　“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補(bǔ)血之物，而水魚(yú)(俗稱(chēng)王八)更兼具軟堅(jiān)散結(jié)之效。藥書(shū)所載，別名鱉或山瑞的水魚(yú)“入肝經(jīng)、強(qiáng)肝補(bǔ)腎、益血?dú)?，可補(bǔ)腎陰之不足。

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