更年期綜合征給男性后半生的健康設(shè)立了重重障礙，延遲診治或誤診、誤治所帶來的后果常常具有破壞性，甚至可成為誘發(fā)危機的原因。

　　事實上，很多與男性更年期有關(guān)的健康問題常常被忽略了，如果對其有普遍的認識，就能做到早診斷、早預(yù)防和早治療，有效地推遲男性更年期綜合征的發(fā)病時間，減少發(fā)生率以及減輕臨床癥狀的嚴重程度，讓男人輕松度過更年期階段，迎接美好的金色晚年。

　　最新研究發(fā)現(xiàn)：男人長肚子，更年期提前

　　腰圍變粗？肚子變大？男士們要警惕了，這可能預(yù)示更年期馬上到來?！笆澜缧侣劸W(wǎng)”近日刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，男性腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。而睪固酮低下是步入男性更年期的征兆。

　　該項報告由臺灣新店耕莘醫(yī)院泌尿科主任廖俊厚主持，研究人員抽血檢測237名男性的總睪固酮濃度，其中91名受試者罹患代謝綜合征，總睪固酮濃度比其他人低23%。 進一步分析高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腰圍過粗等五大代謝綜合征項目，發(fā)現(xiàn)腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。

　　臺灣性功能障礙咨詢暨訓(xùn)練委員會主任委員王起杰指出，已經(jīng)患有代謝綜合征的男士即使尚未步入中年，也要注意睪固酮濃度的變化，避免更年期提早上身。

　　男人須知 中年人怎樣推遲更年期

　　如果在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，消除不良的危險因素，可以有效預(yù)防并延緩更年期的到來。

　　常慢跑、打球。經(jīng)常運動可以保持健康的狀態(tài)，同時也有益于男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的;適當(dāng)?shù)膽敉饣顒舆€可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使心情愉悅并緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、游泳、或者有競技意識的各種球類。

　　控制腰圍。對于中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。

　　戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀。

　　防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。

　　常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關(guān)系。夫妻感情生活好，男性體內(nèi)的雄性激素自然增加。

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