如果你的身體發(fā)出一些警報(bào)，就一定要注意休息了！近日，英國資深健康專家亨利·內(nèi)爾斯表示，過度疲勞不只是困倦、頭痛，還有其他一些預(yù)警。國內(nèi)外專家提出以下幾種危險(xiǎn)信號(hào)：

　　過勞死信號(hào)你有幾個(gè)

　　1.30—50歲的人就大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2.脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3.頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

　　4.性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。

　　5.記憶力減退，忘記熟人名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。

　　8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　9.睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏。

　　10.經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

　　壓力太大胸會(huì)痛

    腸胃不適、總感冒、胸部疼痛等不適，不一定是疾病在作怪，而有可能來自于壓力。美國?？怂咕W(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，壓力會(huì)從頭到腳影響身體各個(gè)部位。

　　臉上長粉刺。粉刺和壓力關(guān)系十分密切。皮膚科醫(yī)生帕梅拉？雅克布維茨表示，要放松身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂涂化妝品。

　　心跳不規(guī)律。壓力會(huì)導(dǎo)致心悸，讓人感覺心臟加快并伴有心慌、心前區(qū)不適等癥狀。美國國立衛(wèi)生院建議，打太極可降低心悸發(fā)生的次數(shù)。

　　胸部常疼痛。壓力大、持續(xù)加班男會(huì)明顯出現(xiàn)壓力誘導(dǎo)性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。

　　腸道易“激動(dòng)”。結(jié)腸通過神經(jīng)和大腦“通信”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會(huì)隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。

　　感冒總纏身。壓力是免疫力的大敵。美國卡內(nèi)基-梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯后遛狗等都是不錯(cuò)的減壓法。

　　身材變臃腫。人們?nèi)菀變A向于食物減壓，因此壓力大，人容易發(fā)胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱，壓力大時(shí)更要按時(shí)吃飯，不必每餐都講究，可吃點(diǎn)酸奶、水果和堅(jiān)果等健康食品。

　　濕疹老發(fā)作?；紳裾畹娜?，一旦壓力過大，癥狀就會(huì)加劇。目前濕疹還不能根治，但是快速?zèng)_個(gè)涼水澡、抹點(diǎn)保濕霜、少用肥皂都能緩解癥狀。

　　自測(cè)你的壓力有多大

　　過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)以下情況：

　　1.覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。

　　2.覺得時(shí)間不夠，所以要分秒必爭(zhēng)，例如過馬路時(shí)沖燈，走路和說話的節(jié)奏很快。

　　3.覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

　　4.遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣。

　　5.在意別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

　　6.覺得上司和家人都不欣賞自己。

　　7.擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

　　8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，去醫(yī)院查不出有什么問題但又難于消除。

　　9.需要煙酒、藥物、零食等抑制不安情緒。

　　10.需要借助安眠藥入睡。

　　11.與家人/朋友/同事的相處令你心情不佳、易發(fā)脾氣。

　　12.與人說話交談時(shí)，經(jīng)常忍不住打斷對(duì)方的話題或插話。

　　13.上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛。

　　14.太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

　　15.當(dāng)空閑時(shí)想輕松一下就會(huì)心生內(nèi)疚。

　　16.做事急躁、任性而事后感到內(nèi)疚。

　　17.覺得自己不應(yīng)該享樂。

　　計(jì)分方法：從未發(fā)生0分，間或發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分

　　0—10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

　　11—15分：精神壓力程度中等，雖然有些時(shí)候感到壓力較大，但仍可應(yīng)付。

　　16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決方法。

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