隨著秋季的步步深入，氣溫開始慢慢降低，天氣也變得愈發(fā)干燥，要想健康，這個時候補(bǔ)水是再重要不過的。那么在這個秋季怎么喝水才更為健康呢？下面，讓我們一起來學(xué)習(xí)秋季喝水養(yǎng)生的小妙招吧。

秋季養(yǎng)生別忘了喝水

一、多喝常溫開水

常溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

二、 小口慢慢享受

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。

三、拒絕“衰老”的水

如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長一段時間，會讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

四、選擇“健康”的好水

好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，應(yīng)均勻地溶解鈣等無機(jī)物成分，PH值為8~9的弱堿性水為宜；水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右；最好含有豐富的氫離子。例如能率“源初水”凈水器采用日本技術(shù)先進(jìn)的三效合一濾芯，確保濾清細(xì)菌、重金屬等有害物質(zhì)的同時，保留對人體有益的礦物質(zhì)，水質(zhì)呈弱堿性，更純凈、有營養(yǎng)并且清洌甘甜。

成人最好每天喝水不少于6次

喝新鮮開水時不要太燙，一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。

水快開時（80-90攝氏度）把蓋子打開，等水開后再煮2-3分鐘，然后熄火。如果不能每次都把握好水將要燒開的時間，在水沸騰時馬上把蓋子打開，然后再等2-3分鐘也可以。

喝水淡化色斑

怎么喝： 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

喝水減肥

怎么喝：餐后半小時喝一些水

有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。