洗澡是人們生活中一項(xiàng)很重要的清潔工作，對于人們的健康意義飛凡；對于男士們來說，經(jīng)常洗澡不但能清潔、解乏、舒筋活血，改善睡眠，還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。但是你知道嗎？洗澡也有講究？像下面這樣洗澡很受傷。

男人4種洗澡方式很傷身

一、運(yùn)動后馬上洗熱水澡

很多人喜歡運(yùn)動后馬上洗熱水澡去污，其實(shí)運(yùn)動后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

因?yàn)檫\(yùn)動后立即洗澡會導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時(shí)，運(yùn)動后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。運(yùn)動完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。

二、洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因?yàn)橄赐暝梵w溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。洗過澡后，可以做個(gè)補(bǔ)水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

同時(shí)需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺，若枕著未干的頭發(fā)睡覺，不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼。

三、喜歡洗熱水澡

一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

四、喜歡長時(shí)間泡澡

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時(shí)間過長不利健康。因?yàn)榕菰钑r(shí)間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

學(xué)會正確的洗澡方法對于男性養(yǎng)生是很重要的，另外男性還能通過一些洗澡的小技巧提高性能力哦！

男人怎樣洗澡可提高性能力？

1、冷熱水交替

冷熱水交替浴是一種很古老的加強(qiáng)男子性功用的鍛煉法。其詳細(xì)辦法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充沛溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此重復(fù)3-5次即可完畢。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精神充分、性功用加強(qiáng)、疲倦感輕。假如運(yùn)用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

2、巧妙運(yùn)用蓮蓬

在入浴時(shí)，如能應(yīng)用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，關(guān)于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的結(jié)果。由于，陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲倦，且勃起光陰越長則疲倦越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲倦。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對部分的穴位發(fā)作集中加熱的刺激結(jié)果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

3、溫水刺激腹股溝部位

腹股溝也是重要的刺激部位，它是向睪丸保送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，淋浴時(shí)恰當(dāng)?shù)赜脺厮碳に?，關(guān)于改善血液循環(huán)很重要。但沖洗時(shí)一定要留意水溫。正常的睪丸溫度低于體溫，水溫不要超越這個(gè)溫度，才有利于它的生精功用。

4、陰莖部分藥浴

中醫(yī)所倡導(dǎo)的陰莖部分藥浴對加強(qiáng)性功用也有一定益處。在入浴前，將當(dāng)歸20克、紅花20克、地龍10克、細(xì)辛3克、木賊20克、蛇床子20克，放入水中煎30分鐘，放涼，等溫度適中時(shí)用來浸泡陰莖10～15分鐘，能夠延長射精時(shí)間，進(jìn)步性反響敏感度。