男人最怕自己能力不好，其實(shí)生活中很多方法可以提升能力！一起跟隨小編來(lái)看看吧！

男人壯陽(yáng)的方法

1、縮減腰圍。研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性欲。因?yàn)檠康闹具^(guò)多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會(huì)得到提高，男人才能“性致勃勃”。

2、多做深蹲。深蹲這個(gè)動(dòng)作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對(duì)容易了。

3、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

4、降低膽固醇。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會(huì)得到恢復(fù)，這是因?yàn)榱己玫哪懝檀寄艽龠M(jìn)血液更好地流動(dòng)，從而提高性欲。

5、觀察小便。小便時(shí)是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺(jué)？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續(xù)3天以上，一定要及時(shí)到泌尿外科就診，排除性器官病變。

最后，介紹三個(gè)食療方讓您“屹立不倒”

1、炒核桃仁：有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

做法：核桃仁10克，炒香嚼食。

芝麻粥：用芝麻和粳米熬成，適用于身體虛弱，利于補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟。

做法：芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

2、枸杞豬腰粥：有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

做法：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

3、蔥燒海參：以水發(fā)海參和大蔥為主料，海參補(bǔ)腎，益精髓，壯陽(yáng)療痿。

做法：水發(fā)海參1000克，大蔥105克，精鹽，味精，青蒜，淀粉，姜末，雞湯、姜汁，白糖，油，醬油，紹酒。

海參洗干凈過(guò)火焯1分鐘；蔥切成段，鍋內(nèi)大火燒熱油然后轉(zhuǎn)中火，下蔥白，炒出香味立刻關(guān)火舀出。鍋內(nèi)留蔥油，開(kāi)火，加蠔油并迅速滑散。倒水清水燒開(kāi)，加入海參，翻拌均勻，加入濕淀粉，迅速拌勻；湯汁快收干后，立刻加之前炒好的蔥白，稍微散點(diǎn)鹽，出鍋。