大多數(shù)男士一到夏天頭發(fā)就變油而且還會長出頭屑，如果沒有好好護理發(fā)質也會變得很差，不僅給自身形象減分還給生活、工作、學習帶影響。下面小編就來為大家介紹一下多頭皮屑的原因以及改善頭皮屑多的方法，有這困擾的男性朋友可以看看！

導致男人頭皮屑多的原因

1、皮脂分泌過多，再與灰塵結合，時間稍微久點，就容易變成頭皮屑；

2、用腦過度者和新陳代謝旺盛的人更容易產生頭皮屑；

3、氣候變化、睡眠不足、食刺激性食物、過量煙酒、體內荷爾蒙異常、精神壓力過大、腸胃消化不良等，都會產生大量的頭皮屑；

4、此外頭皮脫屑還與體內缺乏維生素B有關。

如何改善頭皮屑多的情況呢？

一、了解正確的洗護方法

1、用溫水洗頭并且要天天洗

對于頭皮屑過多的人來說，其實頭皮是比較敏感脆弱的。太冷或太熱的水溫都會對頭皮造型一定的刺激或傷害作用，從而導致在一定程度上會曾多你頭皮屑的產生；天天洗頭的一個好處就是，及時清洗掉過多的頭皮屑，保持頭皮的清潔是避免頭皮屑滋生的前提條件，所以大家千萬不要懶哦。

2、使用去屑洗發(fā)水并用手搓起泡沫再涂到頭發(fā)上

洗發(fā)水的化學元素可以直接對頭皮產生比較大的傷害，特別是頭皮屑過多的人，所以盡量在洗頭發(fā)的時候用手將洗發(fā)水搓起泡沫再涂到頭發(fā)上，這樣可以減少洗發(fā)水對頭皮的直接傷害。

3、不要用指甲用力抓頭皮

頭屑多的人自然就會導致頭皮很癢，所以在洗頭的時候或是平常的時候就不要使勁的抓頭皮。雖然當時你可能會覺得很舒服，但是這樣很容易把頭皮給抓破，也只會造成頭皮屑變得更多。

二、通過食療改善頭皮屑多

1、多吃含鋅量較多的食物

如果我們頭皮屑較多的話，不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物，疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發(fā)生變化，造成機體疲勞，同時也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。而過多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡，這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物，如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。

2、多吃富含維生素B2、B6的食物

平時我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物，維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

3、多吃谷類食物

谷類食物在治療頭皮屑上面也有很好的效果，專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。