腎臟，是男性最重要的器官之一。在中醫(yī)看來(lái)，“人始生，先成精”，而“腎藏精”，故“腎為先天之本”。既然腎臟對(duì)男性如此重要，自然要肩負(fù)起保護(hù)腎臟的責(zé)任，做到不影響、不傷害、不破壞！

這些習(xí)慣，是腎臟的潛在殺手

1、吃進(jìn)的東西實(shí)在太咸了

京東譽(yù)美中西醫(yī)結(jié)合腎病醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師張建春強(qiáng)調(diào)，腎臟負(fù)擔(dān)加重的重要元兇，就是高鹽飲食習(xí)慣。因?yàn)轱嬍持袛z入的鹽分，有95%由腎臟排泄，一旦攝取鹽分過(guò)多，腎臟排放負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，久而久之導(dǎo)致腎臟功能減退。另外，高鹽飲食還會(huì)增加尿中鈣鹽飽和量，形成含鈣腎結(jié)石。

2、吸煙超過(guò)25包，腎臟病發(fā)機(jī)率直線上升

常人印象中，吸煙似乎只對(duì)肺有影響，這其實(shí)是錯(cuò)的。因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?、鎘元素、鉛元素等，都會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重傷害。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天吸煙超過(guò)20支，腎皮質(zhì)蓄積的鎘含量提升45.7%，而吸煙量超過(guò)25包后，慢性腎臟病的發(fā)病率更會(huì)直線上升。

3、放縱欲望自毀其腎

男性由于經(jīng)常要承擔(dān)家庭經(jīng)濟(jì)支柱，熬夜加班自然不足為奇，加上如今城市夜生活豐富，更容易令男性“徹夜無(wú)眠”。哪些一來(lái)二去，陰精耗損過(guò)多，腎臟就會(huì)因過(guò)度勞損而受傷。過(guò)了40歲，更有極大的腎虛風(fēng)險(xiǎn)。

做到這幾點(diǎn)，不怕腎臟再受損

1、再急再忙別憋尿

由于現(xiàn)代工作壓力大，生活節(jié)奏快，不少人已經(jīng)習(xí)慣憋尿。其實(shí)這種行為非常不好，會(huì)導(dǎo)致尿液毒素回流體內(nèi)，傷害腎臟健康。

2、通便很重要

長(zhǎng)期便秘，除了令人心煩氣躁外，也會(huì)傷及腎臟，所以保持大便通暢，對(duì)養(yǎng)腎同樣重要。平時(shí)遇到便秘情況時(shí)，不妨用雙手手背按住腎，以適當(dāng)力度揉按，來(lái)激發(fā)腎氣，促進(jìn)排便。

3、注意足部保暖

中醫(yī)認(rèn)為腎經(jīng)起于足底，容易受到寒邪入侵，所以足部需要注意保暖。比如睡覺(jué)時(shí)，不要雙腳正對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)；平時(shí)避免赤腳在潮濕地板上行走等等。

4、保證充足睡眠

氣血生化、腎精保養(yǎng)，需要充足的睡眠支撐。有臨床研究發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭患者，一般都有過(guò)度疲勞、熬夜，缺乏睡眠的紀(jì)錄。