步入中年的男性，無論有錢沒錢，永遠(yuǎn)被兩個煩惱困擾。一個是肚子一天比一天大，另一個就是頭發(fā)一天比一天少。看著腦袋上那日漸稀疏的發(fā)絲，似乎總是有必?zé)o力，只能任由頭發(fā)一根根“告別”腦門。

其實男性脫發(fā)這件事，并非是無可挽回的，從自身開始做好五件事，就可以有力地拒絕脫發(fā)，保持一頭茂盛的發(fā)絲。

1、放松心態(tài)

據(jù)不完全統(tǒng)計，中年男性脫發(fā)原因有半數(shù)，都是因為壓力過大而造成。畢竟人到中年，上有老下有小，生活壓力、工作壓力雙重侵襲，如果心理一直持續(xù)在這么緊繃的狀態(tài)中，脫發(fā)是自然無法避免的。所以各位男性想要預(yù)防脫發(fā)，首先要做的，就是保持一個樂觀的心態(tài)。

2、充足休息

中年男性肚子變大，脫發(fā)嚴(yán)重的另一個常見原因，就是身體過于勞累，得不到充足休息，又缺乏足夠的鍛煉。尤其是每天晚上10點到凌晨2點左右，這是人體的

代謝期，如果這一段時間內(nèi)得到足夠睡眠的話，毛發(fā)也會獲得正常的新陳代謝。反之，毛發(fā)代謝失衡自然會出現(xiàn)脫發(fā)。

3、合理飲食

有不少男性脫發(fā)的原因，是體內(nèi)制發(fā)必要的元素造成的。所以如果心態(tài)正常，休息足夠，但還是脫發(fā)的男性人群，可以嘗試補充鐵質(zhì)、植物蛋白與新鮮蔬果。

4、避免傷害

現(xiàn)代社會污染較為嚴(yán)重，像強光、染發(fā)、污濁空氣等，都會傷害頭發(fā)，破壞毛囊生長環(huán)境，導(dǎo)致脫發(fā)產(chǎn)生。所以大家最好避免長期暴曬在陽光之下，染發(fā)也能免則免吧。

5、勤于梳洗

不要以為梳頭洗發(fā)是女性特有，男性也應(yīng)該勤于梳洗。因為梳頭可以刺激頭皮，改善發(fā)間通風(fēng)。而洗頭能夠?qū)⒑顾任蹪n清除，都有助于防止禿頭。

如果發(fā)現(xiàn)自己正在一步步走向脫發(fā)，不妨試試這些食物，說不定對脫發(fā)有奇效哦。

1、鐵質(zhì)食品

黃豆、黑豆、菠菜、胡蘿卜、馬鈴薯、蝦、鯉魚、帶魚等食物富含豐富的鐵質(zhì)，可以有效補充經(jīng)常性脫發(fā)人群缺乏的鐵元素。

2、補充植物蛋白

大豆、黑芝麻、玉米可能提供豐富的植物蛋白，對頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉的人群有很好的幫助。

3、新鮮蔬果

新鮮蔬果有豐富堿性物質(zhì)，能夠中和脫發(fā)人群體內(nèi)過多的酸性毒素。